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09 июля 2015
Treino cumprido e meta da alimentação também ,mais um dia firme agora é hora do mate
e essa hora é sagrada
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08 июля 2015
Treino cumprido ,passei por um susto hoje quase ponho fogo na casa !!!!!!Gás estava fraco e hoje acabou só que quando eu ligava o fogão vivia um cheiro de gas ,como troquei hoje a pressão do gas foi maior ouvi um barulho no fogão e um cheiro de gas pensei deixei um bico ligado ,revisei e nada liguei ai fui acender o queimador so vi uma labareda dentro do forno ,tem vazamento na tubulação dentro do fogão enferrujou e tem um buraquinho,meu Deus ainda bem que o gas tinha acabado pois eu vivia deixando o registro ligado do botijão.Fica a dica desliguem sempre o registro depois de usar o gas pois pode dar vajamento no FOGÃO
(7 комментарий)
07 июля 2015
Pessoas tenho uma boa notícia para compartilhar saiu os resultados dos exames de sangue como disse agora tem laboratória aqui na cidade e o resultado sai no mesmo dia semama que vem levo pro médico
bom como estava minha situação no começo da dieta vamos para os números
Meu peso entre 86 e 85 Kg ,circunferencia abdominal entre 103 e 104 hoje 92 +-,faço atividade física 4 a 5 vezes por semana ,antes dormia 4 horas por noite ,hoje 6 a 7 horas as vezes mais .Minha dieta:
Carboidratos :batata doce,arroz integral ,farelo de aveia ,aveia em flocos e frutas (as principais :banana.maça,bergamota,laranja,mamão ,abacate),as prncipas fontes de gorduras são as animais (ovos ,carne ,manteiga)e muito azeite de oliva mas muito mesmo Algumas trocas que fiz foram cortar a margarina e trocar por manteiga e requeijão ,pão por batata doce e frutas ,açucar por sucarlose,oleo de soja por azeite de oliva,cerveja e vinho por chas e cafe,inclui gengibre pimenta e tambem abacate .Aboli dia do lixo agora é dia de folga e não sou mais obrigado a comer que nem louco nesses dias se tem algum evento social eu como .Treino com ketebell e faço caminhada bom era isso aqui vão os dados de meus exames
Glicose 86,00 inicial para 93 mg/dL (sempre teve esta variação )
Colesterol total 263 mg/dL (inicial) e 220 mg/dL(final)
HDL DE 46 para 42mg/dl
Triglicerídeos de 60 para 57 o exame anterior foi feito no mes de maio pelo dia 4
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07 июля 2015
Dia de folga !Dei folga para o treino de hoje chovendo muito ,frio e não estou com disposição para o kettebell se o tempo melhorar talvez faça minha caminhada .Enfim exames feitos quando sair o resultado divulgo creio que sera rápido tudo é feito aqui mesmo ,hoje dia de jogatina com os amigos todo mundo de folga da faculdade e hora de aproveitar.
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06 июля 2015
Saindo de folga ,coisa boa exames amanha e pesagem ,hoje e amanha jogatina no ps3 fui desafiado então fazer oque como me comportei bem ate agora vai rolar bolos ,cucas ,queijos coloniais,mortadelas defumadas,geléias ,leite de vaca (o de verdade),manteiga ja sinto o cheiro de café passado na hora enfim comida boa boa eu não dispenso ,Prometo perante meu companheiro em comer so meia cuca!!!!!!
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