Meu nome é Eduardo, tenho 40 anos.
Comecei a minha história em 15/11/2020 após 3 lutos em minha vida. Então, resolvi mudar o meu estilo de vida e criar novos hábitos.
Iniciei meu processo sozinho, assistindo alguns vídeos no YT e lendo muito a respeito de dietas e alimentação. Acabei descobrindo o app e comecei a fazer o meu acompanhmento diário em cima da minhas calorias.
Emagreci 16Kg em 5 meses, e fui procurar uma ajuda de um profissional (nutricionista esportivo), onde emagreci mais 9Kg com plano alimentar e ciclos de carbos.
Sempre gostei de esportes, mas comecei a fazer musculação 6X por semana (treinos fraccionados) e HIIT (Cardios) 3X.
Tomo Creatina, Whey Protein, Cápsulas de cafeínas e poli-vitaminicos todos os dias.
Me alimento em 3 em 3h (comida limpa).
Atualmente (desde Agosto 2020) iniciei meu processo de ganho de massa magra, aumentando o consumo calórico para 2800kcal/d.

1ª meta - 86Kg - OK
2ª meta - 80Kg - OK (até aqui sozinho)

3ª meta - 75Kg - OK (acompanhamento nutricional)
4ª meta - 71Kg e 8% de BF

5ª meta - Barriguinha tanquinho - OK
6ª meta - 75Kg + 8,6% de BF - OK
7ª meta - 78Kg + 9,5% de BF - OK
8ª meta - 80Kg + 10,5% de BF - OK (79,5Kg >> 10,8%)
9ª meta - 81Kg + 12% de BF - andamento;

10ª meta - Iniciar o cutting - 8% de BF -