25v
157cm
Jojoillut aikuisiän välillä 45-62kg
Tavoite: tällä kertaa ei nopea laihdutus, vaan hidas laihdutus, jossa lähtee paljon rasvaa mutta ei lihasta
Voimatyöskentelyä salilla 3x/vko, juoksulenkki kerran/2 krt viikossa
Ruokavalio: ei isoja muutoksia, herkkuja pois ja vähemmän hiilareita, enemmän proteiinia

Ihannepainoon on 5 kiloa, mutta rasvaa pitäisi lähteä mittauksen mukaan 8 kiloa

Edit 27.4.18
Ihannepainoon 2 kiloa, lihasta tullut yläkroppaan ja reisiin, juoksukunto kasvanut

Edit 12.4.19
Ihannepainoon 3 kiloa.
Rasvaa tulisi lähteä 5 kiloa.
Lihasta pitäis tulla 2 kiloa.
Juoksen 4km juuri 25 minuuttiin.