Melila2005 - Пользователь

Melila2005

Присоединился Декабрь 2012

Публикации

204

Подписки

Подписчики

История Веса

Начальный Вес

61,1 кг

Потеряно до сих пор: 11,3 кг

Текущий вес

72,4 кг
Исполнение: Набралось 0,1 кг за Неделю

Желанный вес

62 кг

Еще предстоит сделать: 10,4 кг

Atualizando...rs..
Tenho 33 anos e 1,68m de altura.
Com a quarentena, comecei a trabalhar de casa, então consegui cuidar melhor da minha alimentação e voltar a treinar de casa. Já conquistei meu peso alvo, depois realizei um Bulking bem controlado até aumentar 5Kg, agpra retorno ao Cutting nvoamente.
Estou 100% focada a 8 meses.
Treino musculação 7x na semana e 30min de cardio 5x na semana (horario separado do treino). Durante CUtting, o cardio fica em 1h por dia/5x na semana.

Melila2005-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Подписки

	taticardona
	Последнее взвешивание: Потеряно 0,1 кг за Неделю

	leovalesi
	Последнее взвешивание: Набралось 0,2 кг за Неделю

	rafaelviegas43
	Последнее взвешивание: Потеряно 0,0 кг за Неделю

	armando.junior
	Последнее взвешивание: Потеряно 0,7 кг за Неделю

Посмотреть все

Melila2005- Кулинарная Книга

Калории: 105ккал | Жир: 3,34г | Углев: 0,53г | Белк: 18,09г

Almôndega de Frango Low Carb

Almôndegas de frango assadas.

Калории: 150ккал | Жир: 12,08г | Углев: 2,80г | Белк: 7,50г

Pasta de Amendoim Caseira

Fácil para comer com Tapioca ou misturado com Banana Amassada fica um docinho delícia.

Калории: 57ккал | Жир: 0,31г | Углев: 14,74г | Белк: 1,48г

Suco Detox

Ótimo para ajudar a eliminar as impurezas do organismo e ajudar a emagrecer.

Калории: 22ккал | Жир: 1,11г | Углев: 0,50г | Белк: 2,15г

Danoninho Dukan

Fica uma delícia. Igual ao danoninho, só que com pouquíssima gordura e nada de açúcar.

Калории: 131ккал | Жир: 7,48г | Углев: 7,77г | Белк: 7,39г

Panqueca de Banana Funcional

Ótima opção para quem busca lanches saudáveis e práticos (além de gostoso, é claro).

Смотреть Полную Кулинарную Книгу

Melila2005 Последние Продукты и Упражнения

	Margarina com Sal
	Lev Magic Toast Cacau e Cereais
	Зумба (Zumba)
	Сидеть За Рабочим Столом
	Силовая Тренировка

Просмотреть Диетический Календарь