Hi ho, ich bin 50 Jahre jung und 194 cm klein. Als letztes Jahr eine 118,5 auf der Uhr stand, war es Zeit etwas zu ändern. Da auch noch die Hochzeit meiner Nichte bevorstand und die Anzugshose passen musste, war klar das sich was ändern musste. Gesagt getan war ich auch innerhalb von 4-5 Monaten knapp vor der 100 und die Hose passte wieder. Leider war ich in letzter Zeit nicht konsequent genug, dass sich einige Kilos wieder zu mir verirrten. Diesmal genügten die 111,6 kg um mich wieder auf Spur zubringen. Ich gehe 2-3 mal die Woche zwischen 6 – 8km joggen, einmal pro Woche für 2h zum Badminton, einmal pro Woche für 1,5h zum Kung Fu Training und fast täglich für ca. 1h verschiedenste Workouts daheim oder im Büro. Zurzeit mache ich ein Interwall Fasten von 14-10 und schaue das ich am Tag nicht mehr als ca. 1500 Kalorien zu mir nehme. Mein Essen gestalte ich abwechslungsreich, mit einem guten Mix aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Ich gehe nur einmal die Woche wiegen, weil mich das tägliche wiegen sehr stresst.