Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Moqueca Light
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
8 порция(и)
Время Подготовки:
35 мин
Время приготовления:
20 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
Leticia Carine
Moqueca Light
Uma moqueca fácil e com poucas calorias.
Ингредиенты
1 ч.л. azeite
2 чашки coentro
3
средних целых
tomate
1 чашка limão
5 дольки alho
1 большой cebola
1
средний
pimentão
100 г salsa e cebolinha
1 kg cação
Способ Приготовления
Tempere o peixe com sal e o suco de limão deixe marinando. Enquanto o peixe está marinando, corte em rodelas as cebolas, o pimentão, os tomates. Descasque e amasse os alhos e pique as ervas(coentro, salsa e cebolinha).
Refogue o alho, acrescente um pouco de cebola e pimentão e um pouquinho das ervas (não é necessário dourar, apenas uma refogadinha rápida.
Faça camadas de postas de peixe (reserva o caldo da marinada), cebola, pimentão, tomates e ervas (coentro, salsa e cebolinha). Misture o caldo da marinada com 2 colheres de colorau e despeje sobre os ingredientes.
Cozinhar em fogo baixo por uns 20 a 25 minutos com a panela tampada.
67 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
Ficou uma delícia!
08 июл 14 написано членом:
magali2014
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
El.Kh
Творожные Вафли
Восхитительно сытный завтрак.
написано членом:
fantaziu
Творожная Запеканка с Изюмом
Насыщенный, кремовый и низкокалорийный рецепт.
написано членом:
anna.gr92
Сырники
Восхитительный вкус со сливочным, сладким сырным привкусом в каждом кусочке.
написано членом:
Olga.mixalna
Сырники
Нежный, вкусный и низкоуглеводный рецепт.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Moqueca Light
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Moqueca Light 201 калорий.
Классификация калорий:
29% жир
, 17% углев, 55% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
841 кДж
201 ккал
Жиры
6,38г
Насыщенные Жиры
1,273г
Мононенасыщенные Жиры
2,712г
Полиненасыщенные Жиры
1,647г
Углеводы
8,5г
Сахар
3,42г
Клетчатка
1,8г
Белки
27,48г
Натрий
105мг
Холестерин
64мг
Калий
461мг
10%
от РСК*
(201 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (16%)
Жиры (29%)
Белки (55%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?