Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Рецепты
Cheese & Asparagus Frittata
Просмотр Фотографий
Добавить в мою Поваренную Книгу
Добавить в Пищевой Дневник
Порции:
4 порция(и)
Время Подготовки:
15 мин
Время приготовления:
20 мин
Виды блюд:
Гарниры
Завтрак
Обед
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом:
IrishGrandma
Cheese & Asparagus Frittata
A low carb, quick, easy and delicious frittata.
Ингредиенты
1 small sweet onion
4 больших eggs
1/2 ч.л. salt
2 ч.л. olive oil
1 cup shredded low fat Swiss cheese
1 фунт asparagus
Способ Приготовления
Snap the tough ends off of the asparagus and diagonally cut the spears into 1" lengths. Cut the onion into thin slices.
Heat olive oil in a 10" oven-proof frying pan over medium-high heat. Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until asparagus is barely tender, 6 to 8 minutes.
Lightly beat and add the eggs; cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes; pre-heat the broiler while the eggs cook.
Sprinkle cheese over eggs and place the pan in the oven; broil until the cheese is melted and lightly browned - 3 to 4 minutes.
Remove from oven and slide the frittata onto a serving plate.
Cut into wedges and serve immediately.
719 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
Отзывы
We have eaten this a couple of times and it is DELICIOUS! Easy to make.
07 апр 17 написано членом:
danlin98
cant wait to try it..
01 май 12 написано членом:
redgirl21
Really awesome! Used Mozzarella instead of Swiss, also added an extra egg and put some extra asparagus in.
24 янв 11 написано членом:
dmkorte1
None of the recipes have how many servings the recipes makes. It just says how many calories in one serving.
12 окт 10 написано членом:
hemi
Atkins does not use low fat ingredients, ie low fat cheese. Any low fat product is usually higher in carbs and could trigger cravings. Any thoughts on this?
12 май 10 написано членом:
Sherran
I made this for a quick dinner and it was great. I added two eggs to the recipe to match the amount of asparagus.
04 май 10 написано членом:
LesleyRae
Great Atkins Induction egg recipe
10 фев 10 написано членом:
IrishGrandma
This sounds great! Can't wait to try it!
04 фев 10 написано членом:
Quigley
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Найти Больше Рецептов
Фильтровать по Типу Еды
Гарниры
Завтрак
Обед
Новейшие Рецепты
написано членом:
v.nastia
Котлеты из Индейки с Брокколи
Очень вкусное и питательное блюдо.
написано членом:
Дарина Сергеева 1991
Блины из Цуккини
Полезный, нежный и простой в приготовлении.
написано членом:
albinashain
Яблочный Торт
Влажное, нежное и приятное лакомство с каждым кусочком.
написано членом:
Olchik39A
Банановые Творожные Блинчики
Натурально сладкое лакомство для завтрака с нежной текстурой и золотисто-коричневым послевкусием.
Просмотреть Больше Рецептов
Найти больше рецептов Cheese & Asparagus Frittata
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
В одной порции Cheese & Asparagus Frittata 180 калорий.
Классификация калорий:
43% жир
, 20% углев, 37% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
751 кДж
180 ккал
Жиры
8,73г
Насыщенные Жиры
2,804г
Мононенасыщенные Жиры
3,918г
Полиненасыщенные Жиры
1,067г
Углеводы
9,2г
Сахар
5,13г
Клетчатка
3,1г
Белки
16,95г
Натрий
433мг
Холестерин
221мг
Калий
326мг
9%
от РСК*
(180 кал)
Классификация калорий:
Углеводы (20%)
Жиры (43%)
Белки (37%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Каково моё Рекомендуемое Суточное Количество?