Время Подготовки: 5 мин
Время приготовления: 10 мин
Виды блюд:
Основные Блюда
Рейтинг:
Средний Рейтинг Членов FatSecret
|
Black bean tacos with corn tortillas and cheese.
Ингредиенты
Способ Приготовления
- Spray hot skillet with olive oil.
- Place 1 corn tortilla on to skillet and spray with olive oil. When tortilla starts to brown, turn it over.
- Add half of the mashed black beans just barely off center and fold in half. Move taco off to the side of the skillet and repeat the process for the 2nd tortilla.
- When the 1st side of the taco is brown and a bit crispy, turn taco over. Taco is done when 2nd side is brown and crispy. (Note, this isn't a "crispy" taco like you'd eat at, say Taco Bell. The corn tortillas are still soft, slightly chewy, and have a tiny bit of a crunch to them.)
- Add a tablespoon of shredded cheese to each taco, along with salsa and lettuce before serving.
- Note: 1 serving is 2 tacos. These are really good with a little bit of sour cream added and also with brown rice.
885 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.
|
Отзывы
Yummo! Easy, cheap, good fiber, good protein and yummy! I used spicy black beans and the heat was perfect. Thank you!
24 мар 14 написано членом: kathy1307
|
So much goodness, made these yesterday for lunch and WOW!!! these are awesome, thanks
03 ноя 13 написано членом: Theceus
|
Loved, loved, loved these tacos!! I followed the author's note (Step #6) and added brown rice and low-fat sour cream. I used more lettuce than the recipe called for and also added tomatoes. I can hardly wait for taco night to come back around!!
12 июн 13 написано членом: swray417
|
we were really pleased when I made this. My husband loved it. I sauted the onions with garlic and added the mashed beans to warm them up. Also sprinkled a little Carne Asada seasoning on top.
03 фев 12 написано членом: kathy waite
|
This recipe turned out great,the only thing i did different was drain the black beans and added enchalada sauce before i mashed them, so perfect!!!!
08 дек 11 написано членом: Hedder
|
My son and husband ate these up!! I will definitely be making them again. Delicioso!! Thank you!
06 дек 11 написано членом: changes4life3
|
3 pts
03 дек 11 написано членом: mama mel
|
Yes this receipe is good for Weight Watchers.
Counts as 3 points per serving.
18 ноя 11 написано членом: BettySue777
|
Very good :O)
21 авг 11 написано членом: mc4970
|
Delicious and easy to make. I added some diced green and red bell peppers. Also added some cumin to the beans. Yum.
21 фев 11 написано членом: cakvt
|
|
|
|
|
Написать отзыв для этого рецепта
Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Найти Больше Рецептов
|
Фильтровать по Типу Еды
Основные Блюда
Новейшие Рецепты
Прекрасная замена хлеба на завтрак.
|
Легкий, мягкий и вкусный рецепт.
|
Вкусно, легко и быстро.
|
Легкое и быстрое в приготовлении, предлагающее восхитительную альтернативу традиционным вафлям с нежной, воздушной ...
|
|
Добавить Рецепт
Питательная ценность:
|
|
В одной порции Black Bean Tacos 166 калорий.
|
|
Классификация калорий: 29% жир, 55% углев, 16% белк. |
|
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
Энергетическая ценность
695 кДж
166 ккал
Жиры
5,69г
Насыщенные Жиры
2,512г
Транс-Жиры
0г
Мононенасыщенные Жиры
0,009г
Полиненасыщенные Жиры
0,546г
Углеводы
24,43г
Сахар
3,3г
Клетчатка
4,1г
Белки
7,31г
Натрий
417мг
Холестерин
12мг
Калий
229мг
Классификация калорий:
Углеводы (55%)
Жиры (29%)
Белки (16%)
|
|
* На основе РСК из 2000 калорий
|