|
Пометка для себя.
Расчёт БЖУ:
Б = (1.5*58)(2*58) = 87гр - 116гр
Ж = 1*58 = 58гр
У = 3*58 = 174гр
Расчёт каллоража:
Б = (87*4)(116*4) = 348 - 464 ккал
Ж = 58*9 = 522 ккал
У = 174*4 = 696 ккал
Итого: 1566 ккал - 1682 ккал
Подопытный кролик продолжает эксперимент, решила питаться по нижней границе ккал.
|
1531 ккал
|
Жир: 57,04г | Белк: 101,17г | Углев: 152,31г.
Завтрак: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебец Имбирь и Лимон, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Перекресток Миндаль Жареный, Перекресток Фундук Жареный, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Тёма Молоко 3,2%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Обед: Kikkoman Соевый Соус, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Индилайт Филе Грудки Индейки, Цветная Капуста, Бульон из Индейки. Ужин: Желтый Сладкий Перец, Danone Творог Мягкий 0%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Перекус/Другое: Пятерочка Банан, Сахар, Кофе, Перекресток Миндаль, Перекресток Фундук Жареный, Голден Яблоко , Пиканта Икра из Кабачков, Аладушкин Хлеб Ржаной, Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Семейка Озби Сушки Кроха Простые. подробнее ...
|
|
1557 ккал
|
Упражнение:
Работа - 1 час, Уборка - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
