Nastya15102003- Журнал, 30 мар 18

1442!? Это как?! Как столько можно жрать!? Через силу пихаете?? 

Не слушай тех которые питаются на 200 кк,все в норме)Я на столько же питаюсь и вес идет вниз) 

А что критиковать? По-моему, все хорошо 🤷🏻‍♀️ белка можно было бы и больше, но если нет физнагрузок и так пойдёт на пользу😃 

Почему пихать то ? 

чуть-чуть белка добавить бы, а так все хорошо) 

Да норм все и по калориям, и по жирам, и по углеводам. На таком питании проблем со здоровьем не возникнет. Мало белков - думаю, у многих такая проблема. Довольно трудно набрать норму. Но это совсем не критично. 

Ну да, белка мало.  

Не слушай тех, для кого 1400 это много. Это все равно дефицит, при котором ты можешь действительно наслаждаться процессом и не держать себя в напряжении. Ты молодец, все правильно делаешь. Мало кто достигает этой золотой середины. 

примерно как у меня , только у меня жира много ,а углей нет 

аналогично) каллораж почти тот же,на 100 кк меньше, а соотношение такое же, жиров постоянно перебор( но вес падает и это не может не радовать!  

угли 40 белок 30 жир 30 держите так 

ахах, я не на диете, но съедаю в два раза меньше калорий и моё здоровье как у космонавта👍 

А может поднять ещё на 100-200 Ккал? Недели за 2 плавно. На весе не должно сказаться, а организму полегче станет, а то проблески, смотрю есть с гормональным. Рост ведь не маленький, нагрузка скорее всего тоже. Углеводами добивайтесь в основном, ты ж учишься, мозг только глюкозой питаться умеет. Белки б я сильно не задирала, плавай в районе 80г. Больше не надо и так почти 2 грамма на кг веса. И не бойся поднимать, это главное.  

*проблемки, сорян.