|
Hesarissa tänään artikkeli nälkävelasta eli siitä etteivät liian tiukat dietit kannata, seuraa vain repsahduksia, pitäisi siis syödä riittävästi ja säännöllisesti. Jotain sanoivat myös ettei kaloreita pitäisi laskea 🙄 ..
|
1680 ккал
|
Жир: 64,13г | Белк: 69,78г | Углев: 215,85г.
Завтрак: Rainbow Kaurahiutale, Puolukka, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Finax Psyllium, Suodatinkahvi, Kaslink Aito Kaurajuoma, Mantelit. Обед: Kaslink Aito Kaurajuoma, Baba Falafel, Kirsikkatomaatit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Saksanpähkinät, Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Rasilaisen Valkosipulihapankaali, Parsakaali. Ужин: Appelsiinit, Pottu72 Siemennäkkäri, Urtekram Tahini, Banaanit, Tomaatit, Kevätsipulit, Jalotofu Maustamaton, Maizena Maissitärkkelys, Valioravinto Oluthiiva, Planti Kaurakerma, Mutti Paseerattu Tomaatti, Kikkoman Soy Sauce Less Salt, VegeSun Tumma Soijarouhe, Peruna, Punasipuli, Sipulit, Munakoiso. подробнее ...
|
|
 Комментария
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005612215.html
21 мар 18 написано членом: Pottu72
|
Kannattaa seurata kulutusta ja laskea kalorit. Pitää huolen siitä, ettei tarvitse nälkäisenä laihduttaa, eli ero päisittäin noin 300- 400 kcal. Tulokset tulevat pitkällä aikavälillä. Päivittäinen painon pudotus on 40-60 grammaa. Ainoa tapa, jolla olen saanut painon hallintaan.
21 мар 18 написано членом: Pentso Pasolini
|
21 мар 18 написано членом: jyylie
|
Ainakin itse koen kaloreiden seuraamisen tärkeäksi, mun muuten hankalaa hahmottaa riittävä määrä ruokaa. Pelkään, että söisin liikaa, etenkin kun ruokani on runsaskalorista.
21 мар 18 написано членом: J0hQ
|
Joo, kyllä mä kanssa tarvitsen kaloreiden laskentaa: olen varmaan nuoruudessa tuhonnut jollain dietillä kylläisyysreseptorit tai jtn, en tiedä 😔
Artikkelin ydin kuitenkin oikeastaan on että älkää syökö liian vähän! Terveellisesti, riittävästi ja säännöllisesti kun syö niin repsahduksia ei juurikaan tule. Jos sortuu jatkuvasti niin kannattaa miettiä onko kalorimäärä liian alhainen.
22 мар 18 написано членом: Pottu72
|
itse ajattelin enne fatsecretiä myöskin että en mä kaloreita halua tai jaksa alkaa laskea. mut nyt oon huomannu et ainakin omalla kohdalla se on ainut tapa saada tuloksia. jos en laskisi, niin söisin helpommin joinain päivinä liian paljon. sekin vaan riittää että fs:n avulla tiedostaa kuinka paljon minkäkin herkun syöminen päivän kaloreita nostaisi ja näin ollen vaan sen kalorimäärän konkreettinen tiedostaminenkin saa aikaan sen, että jätän herkun välistä.
22 мар 18 написано членом: karkkikarkki
|
itellä kans avannu silmät tää kalorien laskeminen. skidist asti kasvanu kodissa jossa syöty epäterveellisesti ja aivan liian suuria annoksia. mul oli ihan väärä kuva siitä kuinka paljon normaalipainoinen ihminen oikeasti syö. en pärjäisi vaan annosten rajottamisella, varsinkaan kun rakastan välipalojen napsimista :) toimii paljon paremmin kun oon vaihtanu välipalat sipseistä, karkeista ja vaaleasta leivästä hedelmiin, ja merkkaan niiden kalorit ylös ^^
22 мар 18 написано членом: tunnelvision
|
Samoja ajatuksia mulla, kaloreiden laskeminen tuntuu toimivan kun kuvani oikeanlaisesta syömisestä tuntuu olevan hukassa muuten.
22 мар 18 написано членом: Maikki1
|
Tässäkin asiassa voi mennä liiallisuuksiin, jolloin laskeminen jää päälle ja rajoittaa liikaa. Kuitenkin koen myös itse että nyt painonpudotusvaiheessa mua motivoi laskeminen ja olen myös kiinnostunut tietämään paljonko esim makroja tulee päivän aikana. Tavoite toki on että sitten ylläpitovaiheessa olisi nämä hyvät tavat ja määrät niin iskostuneet päähän että ei tarvi enää laskea.
23 мар 18 написано членом: Minnatar
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
