eioaue- Журнал, 02 мар 18

Ontem, 01/03 retornei ao trabalho após duas semanas de férias.
Voltei péssimo, sem energia para treinar.
Devo treinar antes e deixar que o trabalho sugue o que sobrar de energia.
Minhas energias se renovam quando estou completamente esgotado.
Então será assim: treino antes, trabalho e quando sair estarei renovado e poderei novamente treinar ou estudar. (Esse projeto de TCC tem que sair).

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909 ккал

Жир: 47,11г | Белк: 62,27г | Углев: 65,42г.   Завтрак: Omelete, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Native Café Orgânico, Hidrolato de alho, Colágeno Hidrolisado em Pó. Обед: Mamão Formosa, Acelga, Patinho, Couve-Flor, Pepino (com Casca), Nabos, Tomates, Cebolas Vermelhas. Ужин: Tirol Queijo Mussarela (18g), Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Jussara Leite Desnatado, Native Café Orgânico. Перекус/Другое: Castanhas de Caju, Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Café (Infusão). подробнее ...

2004 ккал

Упражнение: Caminhar - Asfalto - 25 минуты, Dormir - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...