Cristiane BF- Журнал, 28 фев 18

Este ano vou completar 2 anos de reeducação alimentar em Maio. Quando eu fiz o meu perfil no Fatsecret (em 2012) eu fracassei no meu emagrecimento inúmeras vezes. Algumas vezes eu realmente emagreci, mas depois eu voltava de novo.
Em 2016 eu dei um basta no efeito sanfona e passei a usar o Fatsecret constantemente anotando à risca minha alimentação. Contar calorias tem sido minha maior estratégia, eu faço meu diário alimentar todo dia e sempre tenho um controle de quando eu passo das minhas calorias necessárias. Eu sei que há pessoas com transtornos alimentares que têm trauma de contar calorias, mas, pra mim, isso tem me mantido com o peso estável. A balança também está sendo usada como forma de controle e manutenção do meu peso. De 2016 a 2017 eu perdi ao todo 11 kgs. Hoje eu tenho o corpo que eu sempre quis. Claro que constantemente eu faço atividades físicas e cuido da minha alimentação. Isso eu sei que vai ser pra vida toda. Hoje nada disso é uma tortura pra mim (nem exercícios nem reeducação) porque dessa vez eu fiz por mim, porque eu realmente quis.

A dica que eu dou para aqueles que estão na luta é para nunca desistir, mesmo que algumas vezes você fracasse. Enxergar nossas falhas e admitir quando estamos comendo de maneira errada é um dos primeiros passos para chegar no objetivo final. Minha dica é: erre, mude, adapte a dieta e entenda seu corpo! Se conheça e vá tentando, mas NUNCA, NUNCA DESISTA!Porque só não consegue quem não tenta!
E o mais importante: Faça por você, porque você se ama e quer ser saudável e cuidar de si mesma. Não faça nada por pressões estéticas ou por outras pessoas, faça POR VOCÊ E PRA VOCÊ!

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776 ккал

Жир: 19,13г | Белк: 36,70г | Углев: 116,15г.   Обед: Camil Feijão Carioca, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Yoki Farofa Pronta, Sadia Lombo Temperado. Ужин: Paracatu Queijo Coalho, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, San Martins Queijo Cottage, Pronto Light Purê de Batata. Перекус/Другое: Natural Life Granola Tradicional, Apple, Banana, Coffee with Milk, Habib's Pudim de Leite Condensado. подробнее ...

1287 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 31 минуты, Отдыхать - 15 часа и 29 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...