|
Пост благодарности самой себе)) Позади 2 месяца, можно подвести небольшой итог: - 5,3 кг (общий вес) ✅ - 2,9% (подкожный жир)✅ - 1 (висцеральный жир)✅ - 1 кг (мышечная масса) 😔 - 6 см ушло со спины ✅ - 11 см талии (есть ещё над чем работать) - 9 см живот - 5 см объём бёдер - 3 см обхват руки - 3 см обхват ноги Готова к критике.
|
806 ккал
|
Жир: 22,58г | Белк: 57,72г | Углев: 92,68г.
Завтрак: Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Травяной Напиток Классический, Herbalife Формула 3 Белок. Обед: Herbalife Травяной Напиток Классический, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Огурец (без Кожуры), Салат Айсберг, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Семга на Пару. Ужин: Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Травяной Напиток Классический, Herbalife Формула 1, Herbalife Формула 3 Белок. Перекус/Другое: Мёд, Курага, Herbalife Травяной Напиток Классический, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Киви. подробнее ...
|
|
1260 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 55 минуты, Спать - 6 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 79
 Комментария
Вы очень красивая, пора остановиться худеть)) если хотите, можно над рельефом работать. И так все равно замечательно!
31 янв 18 написано членом: yulia08072
|
Ещё немного подтянуть животик, а так конфетка 👌🏻
31 янв 18 написано членом: Elizaveta.Evg
|
Отличная фигурка😍👍 Тоже за, что худеть больше не надо! Теперь спорт-спорт
31 янв 18 написано членом: Evstafuchka
|
Да, к сожалению потеряла не только жировую, а также и мышечную массу, и боюсь упражнениями на пресс превратиться в прямоугольник. Посоветуйте упражнения для тонкой талии! 🙏
31 янв 18 написано членом: ya.amourka
|
а по моему девушка уже сейчас шикарна
31 янв 18 написано членом: nitrowolf
|
Молодец ✊ такие посты мотивируют, когда тяжелый день и хочется «мусора»)) идём к цели 🎯
31 янв 18 написано членом: miss_chiss_mariya
|
Хороший результат.как добивалась?много времени спорту уделяешь?я просто такая ленивая,да и работа у меня скучная и сидячая,поэтому от безделья всегда кушать хочется😂
31 янв 18 написано членом: davydava.lesia2017
|
42 года!!!вам 20 летнии девушки позавидуют. Супер!
31 янв 18 написано членом: svestuly
|
Да какая может быть критика с такими показателями прогресса? Теперь можно спорт для рельефа
31 янв 18 написано членом: galinakoch
|
смотря для чего пресс качать: для красоты или чтобы мышечный корсет при упражнениях помогал, судя по фото для красоты можно просто вакуум делать, для корсета только скручивания(косые не качать чтобы талия не выросла)
31 янв 18 написано членом: alexlex1990
|
31 янв 18 написано членом: oksa31
|
31 янв 18 написано членом: redwineinmyveins
|
Какая уж тут критика) Все просто супер!!!
31 янв 18 написано членом: Крол111
|
31 янв 18 написано членом: Dvoryanchik
|
31 янв 18 написано членом: EVGENIYA1977
|
очаровашка 😍 а гитара твоя? играешь? 🤔🙂
31 янв 18 написано членом: Buhanov
|
упражнений для талии нет) есть против - это всякие наклоны и упражнения на косые мышцы, а также присяды с тяжелым весом.
Чтобы талия была тоньше визуально - поработайте над широчайшими и над ягодицами. Вообще, если соотношение талии к бедрам 0.7, то итак всё чудесно)
можно над тонусом кожи порабоать - поделать обертывания, массаж, полежать на иппликаторе кузнецова животом, бедрами, боками. кремы, скрабы, ванны с морской солью опять таки - но это как бонус)
31 янв 18 написано членом: OlyaScanner
|
Спасибо всем за поддержку! 🌹
На завтрак и ужин ем (или пью, не знаю как правильно назвать) протеиновый коктейль, в обед куриная грудка/индейка/кролик/сёмга на пару с овощным салатом. В салате 1/2 часть капусты, остальное - помидоры, огурцы, перец и т.д. В течение дня делаю 3 перекуса - зелёное яблоко, груша, киви, курага, сырые овощи. Стараюсь пить 1,5 литра воды в день, вот это для меня сложно, так как никогда не любила воду. Дополнительно пью витамины с омегой-3, кальций, хром (снижает тягу к сладкому) и т.д.
Спорт пока только начинаю включать в домашних условиях, изучаю разные программы, чтобы выбрать наиболее подходящие мне упражнения.
31 янв 18 написано членом: ya.amourka
|
шторы подшить не мешает 😁
31 янв 18 написано членом: Marisan28
|
Молодец. Уже красиво. Удачи в дальнейшем.
31 янв 18 написано членом: v.tati
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ya.amourka-Изменение Веса
|
