Gufa353- Журнал, 04 дек 17

Новый план тренировки на месяц) чередование.
01.12.17 Первый день:Кардио/ 1 час= 700 калории
02.12.17 силовые тренировки + кардио 40 мин = 500 калории
04.12.17 Второй день: Кардио/ 1 час = 800 калории
30.12.17 Посмотрим результат ))))

---

1398 ккал

Жир: 43,05г | Белк: 119,66г | Углев: 126,51г.   Завтрак: Яичный Белок, Clever Чернослив, Домик в деревне Масло Сливочное, Царь Хлопья 7 Злаков, Russian Green Apples. Обед: Ярмарка Нут Вареный, Russian Braised Cabbage without Oil, Здорово Слайсы, Cucumber (with Peel), Russian Roasted Skinless Chicken. Ужин: Cucumber (with Peel), Russian Grass Carp, Broccoli. Перекус/Другое: Schwarz Протеиновый Батончик Шоколад, Яйцо, Cucumber (with Peel). подробнее ...

2173 ккал

Упражнение: Степпер - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...