antonella.acanfora- Журнал, 29 ноя 17

Benvenuta 

Grazie Goa!! Vi leggo per prendere spunti, per vedere approcci diversi al cibo. La mia paura di ingrassare e il vedermi sempre in maniera negativa sta limitando la mia vita, spero, grazie a voi, di imparare a cambiare punto di vista 😊 

Welcome Antonella 😉 qui siamo portatori sani di spunti Alimentari😊  

Grazie Mico 😊 

Dipende lo sgarro ogni quanto lo fai. Quelle rare volte che lo faccio mangio di tutto pure io, senza limiti ( niente dolci o troppi formaggi perché mi fanno male ) . Se sgarri così 2 volte al mese forse è’ un po’ troppo .... ma una volta al mese ci sta 

scusate ma siete convinti che gli allenamenti in palestra risolvono tutto??? io faccio vita media sedentaria, non vaso in palestra e cammino la mattina e la sera per andare e tornare dell'ufficio alla stazione, sono in dieta da 1200 Kcal. e sono sceso da 84 kg. a 68.6 

siete sicuri che la palestra sia una cosa essenziale per dimagrire????  

io ti capisco benissimo...è da una vita che combatto con il mio peso e ad oggi la situazione é addirittura peggiorata...mi abbuffo in modo consistente all'incirca ogni 3 giorni....e non riesco a rimettermi sulla retta via, non del peso in sè, ma del mangiare bene e dello stare in salute! 

Ciao @aldo.ceccobelli la palestra non è essenziale per dimagrire, anzi, la maggior parte del lavoro, circa 80%, lo fa proprio l'alimentazione. L'attività fisica, oltre al mantenimento della massa muscolare ti permette di aumentare l'introito calorico e non rimanere in una stretta restrizione calorica ma avere la possibilità di alzare le kcal senza timori; per di più una buona attività fisica, soprattutto se contro-resistenze, ti permette di combattere la perdita fisiologica con l'avanzare dell'età di muscolo ma soprattutto della forza (fattore importantissimo in età avanzata, onde evitare cadute, lesioni ecc.), evitando di andare incontro ad uno stato di sarcopenia .  

comprendo il tuo stato.... che poi è anche il mio..... da una vita a dieta. è diventata un ossessione il cibo....sia in dieta che nello sgarro. Ti capisco 

Il fatto è che alla fine, se vuoi avere una vita sociale bisogna pur uscire, appena mi propongono una cena fuori non penso “che bello, esco, vedo gente”, no...io penso “oh no, non starò mai nelle calorie”! Perché per quanto io possa contenermi, mangiando fuori, concedendosi anche un bicchiere di vino, è un attimo andare oltre le calorie stabilite. E sono una che mangia la pizza se va bene una volta al mese, se non di più e se esce a cena punta solo su proteine, mai primi, mai dolci... va bene mangiare sano, a me piace, ma certe volte avrei così voglia di cose buone... In palestra vado 4 volte a settimana, concordo sul fatto con l’80% lo faccia L’alimentazione, fare sport fa bene alla mia salute e alla mia coscienza e al senso di colpa se mangio una piccola cosa in più. 

Grazie a chi condivide e comprende le mie ossessioni 😂😘 

ciao a tutti! Antonella siamo tutti nella stessa barca...la trasgressione è sempre dietro l'angolo 👎 

Antonella siamo nella stessa barca.. è solo chi è dentro può realmente capire questo stato d animo e questa ossessione! 💪💪 non mollare! 

Si barcolla ma non si molla 😉 

"Le cose più belle della vita o sono immorali, o sono illegali, oppure fanno ingrassare" George Bernard Shaw Visto che mi astengo dalle prime 2... 

da un'occhiata qui: https://www.sustainablebb.com/ Con me ha funzionato. Si occupano proprio, tra le altre cose, di approccio SOSTENIBILE alla dieta 

@ArieteGenova: appena ho un attimo guardo, grazie :)  

succede anche a me!!!!! non ti scoraggiare, credo sia normale e che capiti un po a tutti. cmq sei una grande un caloro abbraccio 

ciao Antonella, la dieta per essere duratura deve essere flessibile: un 5% del tuo apporto calorico settimanale dev'essere dovuto a cibi "spazzatura", fra cui dolci, vino, etc etc.. il nostro cervello si stufa, ad un certo punto, di alimentarsi, per esempio, sempre con riso e pollo. Se ogni tanto c'è un pezzo di torta in casa lo mangio tranquillamente e segno i macro: se sgarro amen, non possiamo essere schiavi del cibo (te lo dice uno che si è dato al calisthenics e ha deciso di svoltare nella propria vita 27 chili fa)