Mark Rippetoe: Starting Strength; Kelly Starrett: Skazany na biurko/ Bądź sprawny jak lampart (może nie stricte o siłowni ale polecam każdemu)
07 ноя 17 написано членом: Ziberouno
|
07 ноя 17 написано членом: Perelka01
|
"Trening więzienny" zdecydowanie.
07 ноя 17 написано членом: ASMP07
|
Zależy czy chodzi Ci tylko o siłę czy może o taki wygląd jak na foci?
07 ноя 17 написано членом: djtarpan
|
Hej dzięki. mam zamiar powalczyć z wolnymi ciężarami, chodzi mi o ćwiczenia angażujące jak najwięcej mięśni. Laik ze mnie ale z tego co czytałem trening 5x5 spełnia te oczekiwania.
Ale tak jak w diecie, w treningu też wiele podejść i nawet to 5x5 ma różne wersje. Wiem że z czasem sam wyrobię sobie własne zdanie co jest ok i co na mnie działa, ale dziś jestem jak dziecko we mgle. Od czegoś trzeba zacząć, zdobyć jakąś wiedzę, żeby nie marnować czasu tak jak to robiłem w przypadku diety 😀
Nie oszukujmy się liczy się i siła i wygląd, w moim przypadku siła ma znaczenie praktyczne, w końcu muszę podnosić ciężkie korpusy z uli.
A focia sweet specjalnie dla Pań 😀
07 ноя 17 написано членом: CLLPL
|
CLLPL nie wszystkim Panią się podobają tacy mocno rozbudowani mężczyźni.😀
08 ноя 17 написано членом: mstaskowiak
|
Focia cudo 😍 Książek nie polecę, korzystam z tutejszych porad. Ale możesz zapytać też na KetON, tam jest sporo trenujących.
08 ноя 17 написано членом: mal_07
|
08 ноя 17 написано членом: papetka
|
poza ksiazkami itp absolutnie obowizkowa lektura https://goo.gl/tcbS4V
08 ноя 17 написано членом: vibo69
|
Mstaskowiak mocno napakowani to i mnie się nie podobają, wyglądają wręcz śmiesznie...ale taką muskulaturą to bym nie pogardził :)
Mal no właśnie chcę uniknąć internetowego doradztwa, bo nie mam czasu na sklejanie szczątkowych informacji i chcę najpierw zdobyć trochę wiedzy :) Chyba, że masz na myśli pytanie o książki to może być pomysł :)
Papetka.... fajnie by było :D na razie chcę pozbyć się reszty tłuszczu, najgorszy brzuch do zrobienia, bo najwięcej jeszcze sadła, za rok ma go nie być! :)
Vibo dzięki! poczytam :)
08 ноя 17 написано членом: CLLPL
|
CLLPL dokładnie tak, chodziłomi byś tam zapytał o książki ☺
08 ноя 17 написано членом: mal_07
|
Na tyle ile Cię znam😉 wirtualnie😉 to wiem, że dasz radę🤗 trzymam kciuki😊
08 ноя 17 написано членом: papetka
|
https://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Abs-Myth-Busting/dp/1583334602
jezeli chcesz, moge znalezc w pdf. Ci awtorzy są super. Bardzo pomocna ta ksiazka byla dla plecow :)
08 ноя 17 написано членом: rodnikovaya
|
Podbijam link od Vibo, od siebie dorzucam http://www.fiteligent.pl
08 ноя 17 написано членом: Ziberouno
|
Papetka bardziej wierzysz chyba we mnie niż ja ;)
08 ноя 17 написано членом: CLLPL
|
Родниковая эбук супер! прошу я тебя :)
08 ноя 17 написано членом: CLLPL
|
Zibertouno też ciekawa stronka :)
08 ноя 17 написано членом: CLLPL
|
Wystarczy wyobraźnia i jak stajesz przed lustrem to wyglądasz jak ten koleś na fotce.
08 ноя 17 написано членом: Srelus
|
Wystarczy wyobraźnia i jak stajesz przed lustrem to wyglądasz jak ten koleś na fotce.
08 ноя 17 написано членом: Srelus
|
Odnośnie Body Factory. Nie wiem ile prawdy jest w tym co Vibo zapodał odnośnie samych treningów bo nie mam czasu tego czytać ale inne odnośniki jakie umieszczone są na stronie kierują do takich bredni, że głowa puchnie. Nie wiem też czy pisze to jeden i ten sam koleś tępo zapatrzony w badania jak dźida w lustro czy grupa idiotów bez żadnej wiedzy. Mało świadomy człowiek kliknie sobie w linka i go przeniesie do bredni typu B17 to cyjanek. Pierdole. Takich bredni jakie wypisuje Body Factory już dawno nie czytałem.
08 ноя 17 написано членом: Srelus
|