|
Сегодня впервые ходила в новый клуб и занималась в трен.зале с персональным тренером. Прошла фитнес-тестирование и анализ Медасс. Основной обмен 1400, поэтому порекомендовали для прироста мышц 1550ккал. и не менее 2х трень в зале в нед, + 1-2 групповые.
|
1294 ккал
|
Жир: 57,49г | Белк: 108,35г | Углев: 86,28г.
Завтрак: Parmalat Молоко 1,8%, Барбарум Европейский Кранч, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Valio Сыр Чеддер. Обед: Кофе с Молоком, Салат Айсберг, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Жареное Яйцо. Ужин: Good Food Орех Макадамия, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры Черри, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Перекус/Другое: Фундук, Parmalat Молоко 1,8%, Ultimate Nutrition Iso Sensation. подробнее ...
|
|
 Комментария
А почему так мало порекомендовали? Основной обмен-это ведь расход вообще в состоянии покоя, а Вы всё-таки двигаетесь и тратите энергию на повседневные дела. Я, конечно, не специалист, но мне после биоимпеданса порекомендовали для роста мышц создать профицит в 40% основного обмена.
01 окт 17 написано членом: white_and_fluffy
|
White_and_fluffy, спасибо за инфо, попробую пока так питаться, если не будет прироста мышц, буду увеличивать калораж, я тоже подумала что саиа треня это около 300 ккал, т.е. уже дефицит ккал, а не профицит
01 окт 17 написано членом: Nadin_Ros
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
