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chicos tengo una duda,este verano me regalaron un pulsometro va muy bien a la hora de medir mis pulsaciones,pero yo no me entero de cual es el ritmo bueno,yo solo se que me pongo a 145 haciendo spinnig y tengo que recuperar por que estoy a punto de darme algo,no se si eso es mucho, poco,si es que estoy oxidada y necesito un poco de tres en uno....no se,en definitiva que muy bonito mucho pitito pero yo no me aclaro....y luego voy aflojando y me cuesta un monton de bajar de 110,cuando mis pulsaciones relajada son de 65/68
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1835 ккал
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Жир: 79,33г | Белк: 113,44г | Углев: 168,32г.
Завтрак: DIA Jamón Curado, Hacendado Jamón York, Hacendado Pan Tostado Clásico, Mercadona Leche Semidesnatada, Azucarera Azúcar Blanco, Bebida Energética, Mercadona Leche Semidesnatada, Azucarera Azúcar Blanco. Обед: Nueces, Granja San Francisco Miel de Milflores, Bonarea Mató, Choví Allioli Artesano, Patatas Cocidas, Churrasco, Calabacín. Ужин: Pimientos Verdes, Bonarea Mató, Granja San Francisco Miel de Milflores, Hacendado Lentejas Cocidas, Hacendado Atún Claro al Natural, Nueces. подробнее ...
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5051 ккал
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Упражнение:
ver tv - 2 часа, tareas del hogar - 2 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты, Велотренажёр - 50 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 10 минуты, ducharse - 10 минуты, de pie - 1 час, Сидеть - 1 час. подробнее ...
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 Комментария
Se que según la edad hay un porcentaje de tu pulso máximo que debes alcanzar para estar quemando efectivamente (y un porcentaje máximo para que no te de un patatús y te quedes lila). Te responderán los expertos con más información pero ve dándonos tu edad para adelantarnos :p
11 сен 17 написано членом: aryak6
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edad 42,una chavala¡¡¡¡en el manual de instrucciones del pulsometro ,había una operación matemática que había que tener en cuenta la edad el peso y las pulsaciones en reposo, para quemar grasa era entre el 60%y el 70% del total que era 180,total para quemar era entre 108 a 124,si he hecho bien la operación, porque yo soy de letras....mi duda es que si me pongo a 145como a veces me pasa ,HABER SI ME VA A DAR UN CHUNGO¡¡¡¡y luego me bajo de la bici a 110 y sigo un rato a esa velocidad, si llego a 120 me multaran¡¡¡¡¡JJJJJJJJ,NO SE PERO CREO QUE TARDO MUCHO EN VOLVER A LA NORMALIDAD,o no se alomejor es asi ,pero es que yo de todo
esto no entiendo nada
11 сен 17 написано членом: crisyoscar
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No te preocupes a 145, yo en bicicleta me pongo de 150 a 175 y no me he muerto 😜😜
11 сен 17 написано членом: malvina19999
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11 сен 17 написано членом: malvina19999
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175¡¡¡¡¡¡madre mia ,si yo a 145 estoy que me ahogo
11 сен 17 написано членом: crisyoscar
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me imagino que yo tengo mucho mas peso que tu.y luego cuando terminas con el ejercicio también tardas en volver a la normalidad?
11 сен 17 написано членом: crisyoscar
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Como dice Ary* hay tablas con unos parámetros, pero... dejaros de correr (horas interminables) como un hámster, (que si... que correr consume calorías, también sudáis y perdéis líquidos, en personas con sobrepeso encima castiga a toda la parte baja del cuerpo) hacer musculación si o si, lo siento el musculo necesita comer, la grasa no. A parte si vas creando musculo a la hora de ir bajando de peso la piel no quedara tan flácida...
11 сен 17 написано членом: SupSpider
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haced caso a Sup, que correr solo quema mientras corres, comerse un plátano a mayores vaya... muscular consume todo el día.
11 сен 17 написано членом: aryak6
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12 сен 17 написано членом: rafabelmonte
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Pues yo no se por qué pero estos meses que no he podido ir al gym he estado corriendo y he perdido más peso y grasa que cuando hacía musculación..
12 сен 17 написано членом: MFC146
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Eso igual es que no trabajabas como debías, caminar mucho baja kcal, pero es mejor caminar mucho que hacer una hora de cardio y luego sentarse a trabajar o en el sofá todo el día (eso sí es inútil). Básicamente corriendo quemas lo que quemas corriendo que serán 300kcal. De hecho cualquier corredor tiene que preparse en el gimnasio porque corriendo no se obtienen los músculos que necesitan para correr más...
12 сен 17 написано членом: aryak6
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sup,muy bueno lo del hámster¡¡¡¡jajajajaj
12 сен 17 написано членом: crisyoscar
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145 promedio o en alta de cardio ? Según la tabla deberías estar entre 130 y 148 por tu edad y de acuerdo a la frecuencia cardiaca máxima de la tabla
18 сен 17 написано членом: ttn molina
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145 cuando estoy haciendo spinning
19 сен 17 написано членом: crisyoscar
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