NaguisaK- Журнал, 23 авг 17

Hoje tive que quebrar a dieta recomendada pelo meu endocrinologista de 1200kcal e sem açúcar.

Fui ao Banco de Sangue por motivos médicos e após tirar uma bolsinha fui obrigada a comer uma maçã, tomar um suco de uva(!), um danone (!!) e um sanduíche de peito de peru(!!!). Mas já que comer era necessário comi tudo beeeem devagarinho. Fazia anos que eu não comia danone, nem mesmo em café da manhã de hotel!!

Mas agora voltemos á santa rotina.
Sucralose é meu amigo e suco de frutas só de limão ou maracujá!!

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1319 ккал

Жир: 39,42г | Белк: 100,61г | Углев: 143,29г.   Завтрак: Carne de Vaca Moída Magra, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Camponesa Leite Semidesnatado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Обед: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Ужин: Arroz Branco (Cozido), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce. Перекус/Другое: Bauducco Bolacha Água e Sal, Ateliê do Sabor Sanduíche Peito de Peru e Queijo, Maguary Suco de Uva, Turma da Mônica Maçã, Danone Iogurte de Morango (Pote). подробнее ...

2525 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 5 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...