gigeny- Журнал, 10 авг 17

Meu peso a vários meses não diminui e apenas se mantem, por isso intensifiquei minha frequência na academia e procuro me alimentar com mais ovos e diminui um pouco os carboidratos, mas mesmo assim o peso não abaixou.Hoje fiz avaliação na academia e meu percentual de gordura abaixou de 22% para 20%.Perdi medidas na cintura, quadril, abdômen e em outras partes.Aumentei 1kg de massa magra.Por isso pessoal não desanimem quando o peso não abaixar, porque é melhor ter músculos do que gordura no corpo.

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1903 ккал

Жир: 74,63г | Белк: 54,22г | Углев: 261,10г.   Завтрак: Suco de Limão, Kobber Granola De Cereais, Mamão Papaia. Обед: Queijo Branco, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Leite Integral, Canela, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (3), Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Canela, Mexerica, Banana Prata. подробнее ...

1979 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 31 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, Велотренажёр - 2 минуты, Стоять - 5 минуты, Сидеть - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты. подробнее ...