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Estoy aumentando poco a poco mis calorías para llegar a mis calorías de mantenimiento (2,500 -2,700). En el proceso es probable que pierda algunos kilos. Ya deseo dejar de hacer déficit, se vuelve cada vez más díficil porque el cuerpo parece sentir más hambre y se vuelve más fácil caer en tentaciones o perder el control y volver a subir. La semana pasada me mantuve en 1,800 calorías, esta semana aumenté a 1,900 - 2,000 calorías. Como estoy haciendo cetosis los gramos de carbohidratos los sigo manteniendo en menos de 25 gramos netos al día, así que lo que he aumentado son los gramos de grasa al día: mi nuevo mejor amigo es el tocino!
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2039 ккал
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Жир: 157,24г | Белк: 126,98г | Углев: 31,52г.
Завтрак: Kirkland Signature Queso Mozzarella Rallado, Brócoli, FUD Tocino Ahumado, Silk Pure Almond Unsweetened, Café, Huevo. Обед: Kirkland Signature Queso Cheddar Suave, FUD Tocino Ahumado, Kirkland Signature Queso Mozzarella Rallado, Brócoli, Kirkland Signature Trozos de Pechuga de Pollo, Lala Crema, Hershey's Cocoa 100% Natural. Перекус/Другое: Dolce Gusto Lungo. подробнее ...
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2668 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Плавание (Умеренное) - 56 минуты, Велотренажёр - 1 час и 10 минуты, Принятие Ванны - 10 минуты, Сидеть - 9 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 2 часа и 49 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, Приготовление Пищи - 40 минуты. подробнее ...
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