nadezhdarysovets- Журнал, 08 июл 17

Поддержу пост про промежуточные цели. Хотя бы 85, а потом уже 65. В перерыве хотя бы месяц продержать стабильно 85, а потом снижаться дальше. Полторушка ККал очень мало, есть риск срываться на 4000 ККал в день... А вообще удачи! Мы в вас верим! 

Боже.......в сад тех кто говорит 60 гр.углеводов в сутки. нельзя вам так.......прислушайтесь к Та 80, правильно питайтесь ! Питание дробное 5-6 раз в сутки, питание правильное на первом этапе убрать булки, печеньки, сладкое. Воды не меньше 1,5 литра в день. Бегать сейчас нельзя убьете колени. Если есть возможность идите в тренажерный зал, метод тренировки у вас сейчас многоповторки, если нет такой возможности увеличивайте постепенно физическую и бытовую активность, ходите 30-40 минут в день. В спортивном магазине купите эспандер и резинку в инете полно комплексов тренировок в домашних условиях. Но для вас сейчас главное питание. Не отчаивайтесь, если будут качели первые две недели вес стоит, потом резко идёт вниз, потом опять встанет, организм будет перестраиваться и привыкать. Главное без фанатизма, плавно спокойно, снимайте калорийность, увеличивайте физическую активность. удачи 

vs363ru - мадам, Вы думайте прежде чем писать, некоторые ведь и правда могут перейти на 60 гр углеводов в день. Вы сами то сколько так протяните ?  

Если быть честной я почти всю жизнь такая... +- 10кг, я до сих пор ношу вещи те что одевала 5-6 лет назад. Чуть худее была в университете. Но уже на аыпуском я носила 50-52.  

Обратите внимание на комментарий Lena""", он очень правильный. Без фанатизма. Не губите свой метаболизм, не слушайте чушь про 1000кк и 60гр углей - это не приведёт вас ни к чему хорошему. И бегать с весом за 100 кг чревато травмами суставов не спешите. Идите к своей цели не торопясь и у вас все получится. Удачи вам. 

Я вам советую для начала отказаться от быстрых углеводов. Фрукты, сахар, сладкое, выпечка, макароны, картошка, манка.. Макароны можно есть из твердых сортов пшеницы (типа барилла, например). Быстрые углеводы просто моментально откладываются на животе, попе, ляжках . А на счёт тренировок - идите в бассейн!)) отличный способ и похудеть и подтянуть кожу 

велотренажер!! утром и вечером. колени будут живы. питание меняйте ооооочень постепенно. 1-2 месяца просто убирайте очень привычные вредные ваши любимые продукты. вы всю жизнь из ели, они так просто вас не бросят...это больше психология. отказ от одной вредености нужно минимум месяц. а если все вредности разом бросить..будет срыв.. 

а еще лучше - сайклинг студия, групповые занятия с тренером. мотивации добавит и правильно научат крутить педали (поверь, там есть, что выучить). если в Мск, могу посоветовать студии на выбор. 

с моей работой сложно подобрать фитнес зал, мне только что то очень рядом с домом и работающее до позна))))) 

ну есть ведь и утренние трени! студии работают с 7-8 утра обычно. 

В 8.00 я уже двигаюсь в сторону работы полным ходом... поэтому и искала фитнес центр рядом с домом 

ну студии и залы открыты 7 дней в неделю... ммммм, действительно ли желание есть? 

А читали ли выше что фитнес зал посещается... может не по совету бывалых... И да 24/7 365 дней в году работа такая работа... сегодня даж в кино с малым ходили и с ноутбуком