nadezhdarysovets- Журнал, 08 июл 17

Ух ты ! У нас цели и вес почти совпадают .Меня зовут Наталия .Давай вместе стараться .Я на старте уже целый месяц , сбросила 5 кг . 

Присоединяюсь к поддержке 🙌У вас получится!!! 

Все получится! 

Наталья я неделю. Отвес порядка 4х кг 

Мне кажется у вас красивая фигура, есть талия, бедра. Если вы похудение, будете, просто, великолепны. Не останавливайтесь, даже если будут срывы и откаты . Удачи! 

за какое время вы так располнели?  

Никаких 1100 ккал, не слушайте упоротых "зожников", минимум 2500 для начала, 1гр белка на кг веса и 0,8гр жиров на кг веса из них минимум, остальное добирайте из углеводов и ещё жиров. Посидите месяц на такой калорийности, потом каждые две недели снижайте на 200ккал. Ваше похудение должно длиться минимум пол года, если не хотите срывов, вреда для здоровья, а хотите похудеть и не возвращаться к старому весу. 

Есть можно все, но лучше преимущественно здоровую пищу т.к. она намного сытнее и полноценнее. Главное, 2400-2500ккал в начале, так месяц, потом по 200 снижать каждые две недели, и ниже 1600 не опускаться. 

Такое чувство, что своё фото увидела😳у меня точно такая фигура, один в один.  

1500 - очень мало. Согласна с snow_bars96, начните с 2400 и посмотрите, что получится. Если вы набрали такой вес, значит ваша дневная калорийность намного выше. Думаю, вес начнет уходить и на высокой калорийности. А потом будете понемногу снижать. Это позволит, во-первых, постепенно приучить себя меньше есть без стресса и срывов, во-вторых, у вас будет запас для снижения калорийности, если организм подкинет вам плато. 

И про бег - может отложить его на потом, или заменить на ходьбу? Колени вам ещё пригодятся, когда вы приседать захотите ) 

Каллораж не в коем случае не снижайте,не к чему вам это сейчас,питайтесь нормально,но в пределах,то есть всё по чуть-чуть.Бег думаю рановатенько для вас,займитесь обычной ходьбой,наматывайте км)))и будет вам счастье!Удачи не в лёгком бою))))Всё получится и сами не заметите,как похудеете))) 

Мне тоже 32 и рост 173. Желаю вам скорейшего снижения веса. Про бег согласна,с таким весом нельзя. Я начала с 96,6 скидывать,развелась на ГВ. Был шейпинг и ПП,уже 10кг ушло. теперь вес встал блин,т.к. шейпинга не стало. Дома только планка.  

Удачи👍🏻👍🏻👍🏻 

О боже,разьелась,а не развелась. 

Смелее. Главное начать. Немного личной дисциплины и целеустремленности и вы удивитесь, насколько легко все. "Почему же я раньше так не сделала!!? Почему ВСЕ так не делают!!??" 

Только подойдите к сбросу веса с умом, точно посчитайте кбжу, с Вашим лишнем весом, любое изменение в питании в лучшую сторону, уже будет давать результат. Уделите время массажу и кардио. 

10 июля стартует поток проекта Physical Transformation (загуглите). Вас комфортно и грамотно подведут к вашей цели)  

У Вас все получится! Я худела с 120 до 89. И это было очень здорово. Потом я забеременела, теперь все по новой)))  

Не в коем случае не снижайте сильно калорийность. Не повторяйте ошибки которые совершают многие. Только постепенность иначе потом поправляться будите от воздуха