Так я выгляжу сейчас... в зеркпдо не смотрюсь. Мой вес 106 кг... хочу 65
|
1483 ккал
|
Жир: 74,03г | Белк: 88,68г | Углев: 118,55г.
Завтрак: Зеленый Чай, Милка Шоколад с Печеньем, Оливковое Масло, Молодой Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Диета Елены Малышевой Классический Омлет с Цветной Капустой. Обед: Зеленый Перец, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Рисовая Лапша (Вареная), Азбука Вкуса Свекла с Яблоком. Ужин: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Салат Овощной с Маслом, Магнит Минтай Отварной. Перекус/Другое: Зеленый Чай, Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Мёд, Диетическая Творожная Запеканка. подробнее ...
|
|
2994 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 3 минуты, Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 22 часа и 47 минуты. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 53
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Ух ты ! У нас цели и вес почти совпадают .Меня зовут Наталия .Давай вместе стараться .Я на старте уже целый месяц , сбросила 5 кг .
08 июл 17 написано членом: opa-nataliya
|
Присоединяюсь к поддержке 🙌У вас получится!!!
08 июл 17 написано членом: poprigunja
|
08 июл 17 написано членом: Olga0774
|
Наталья я неделю. Отвес порядка 4х кг
08 июл 17 написано членом: nadezhdarysovets
|
Мне кажется у вас красивая фигура, есть талия, бедра. Если вы похудение, будете, просто, великолепны. Не останавливайтесь, даже если будут срывы и откаты . Удачи!
08 июл 17 написано членом: olgaolgova34
|
за какое время вы так располнели?
08 июл 17 написано членом: Irina-Raduga
|
Никаких 1100 ккал, не слушайте упоротых "зожников", минимум 2500 для начала, 1гр белка на кг веса и 0,8гр жиров на кг веса из них минимум, остальное добирайте из углеводов и ещё жиров. Посидите месяц на такой калорийности, потом каждые две недели снижайте на 200ккал. Ваше похудение должно длиться минимум пол года, если не хотите срывов, вреда для здоровья, а хотите похудеть и не возвращаться к старому весу.
08 июл 17 написано членом: snow_bars96
|
Есть можно все, но лучше преимущественно здоровую пищу т.к. она намного сытнее и полноценнее. Главное, 2400-2500ккал в начале, так месяц, потом по 200 снижать каждые две недели, и ниже 1600 не опускаться.
08 июл 17 написано членом: snow_bars96
|
Такое чувство, что своё фото увидела😳у меня точно такая фигура, один в один.
08 июл 17 написано членом: эленR
|
1500 - очень мало. Согласна с snow_bars96, начните с 2400 и посмотрите, что получится. Если вы набрали такой вес, значит ваша дневная калорийность намного выше. Думаю, вес начнет уходить и на высокой калорийности. А потом будете понемногу снижать. Это позволит, во-первых, постепенно приучить себя меньше есть без стресса и срывов, во-вторых, у вас будет запас для снижения калорийности, если организм подкинет вам плато.
08 июл 17 написано членом: Ta_80
|
И про бег - может отложить его на потом, или заменить на ходьбу? Колени вам ещё пригодятся, когда вы приседать захотите )
08 июл 17 написано членом: Ta_80
|
Каллораж не в коем случае не снижайте,не к чему вам это сейчас,питайтесь нормально,но в пределах,то есть всё по чуть-чуть.Бег думаю рановатенько для вас,займитесь обычной ходьбой,наматывайте км)))и будет вам счастье!Удачи не в лёгком бою))))Всё получится и сами не заметите,как похудеете)))
08 июл 17 написано членом: Виктория1983
|
Мне тоже 32 и рост 173. Желаю вам скорейшего снижения веса. Про бег согласна,с таким весом нельзя. Я начала с 96,6 скидывать,развелась на ГВ. Был шейпинг и ПП,уже 10кг ушло. теперь вес встал блин,т.к. шейпинга не стало. Дома только планка.
09 июл 17 написано членом: Ksenokia
|
09 июл 17 написано членом: ИрМел
|
О боже,разьелась,а не развелась.
09 июл 17 написано членом: Ksenokia
|
Смелее. Главное начать. Немного личной дисциплины и целеустремленности и вы удивитесь, насколько легко все. "Почему же я раньше так не сделала!!? Почему ВСЕ так не делают!!??"
09 июл 17 написано членом: alexeykravchenko
|
Только подойдите к сбросу веса с умом, точно посчитайте кбжу, с Вашим лишнем весом, любое изменение в питании в лучшую сторону, уже будет давать результат. Уделите время массажу и кардио.
09 июл 17 написано членом: ViktoriaKam
|
10 июля стартует поток проекта Physical Transformation (загуглите). Вас комфортно и грамотно подведут к вашей цели)
09 июл 17 написано членом: Zhopuncell
|
У Вас все получится! Я худела с 120 до 89. И это было очень здорово. Потом я забеременела, теперь все по новой)))
09 июл 17 написано членом: Sineglazoe
|
Не в коем случае не снижайте сильно калорийность. Не повторяйте ошибки которые совершают многие. Только постепенность иначе потом поправляться будите от воздуха
09 июл 17 написано членом: olchikok
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nadezhdarysovets-Изменение Веса
|