charo fernandez- Журнал, 17 июн 17

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Buenas noches comunidad! Hoy estaba viendo uno de tantos vídeos sobre nutrición que suelo ver antes de dormir(a veces pienso que debería haberme metido a la carrera de nutrición y no a la de ingeniería), y he visto que un chico de youtube(su canal se llama Héroe fitness), recomendaba tomar unos 10gr de fibra por cada 1000kcal consumidas, sin embargo otros muchos youtubers que hablan sobre temas de nutrición suelen recomendar unos 30gr de fibra en general para todo el mundo, yo sinceramente veo más razonable lo de los 10gr de fibra por cada 1000kcal, qué opináis vosotro/as?

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1406 ккал

Жир: 25,56г | Белк: 146,32г | Углев: 140,17г. Обед: Hacendado Yogur Bífidus Activo Desnatado, Huevo, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo. Ужин: Milbona Skyr Fresa, Tomate Frito, Pastazara Macarrones Integrales. Перекус/Другое: Aceite de Girasol, Hacendado Claras de Huevo, Best Protein Harina Integral de Avena. подробнее ...

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Комментария

que yo con 10 no voy al baño. pero dependerá de la persona, si que parece 30gr una cantidad exagerada para quien consuma muy pocas calorías

17 июн 17 написано членом: aryak6

No tengo opinión sobe el tema. Como no tengo problemas de "regularidad" doy por hecho que lo que tomo está bien XD

17 июн 17 написано членом: EvaSieteTres

Yo tampoco tengo problemas de regularidad pero casi nunca llego a 30gr de fibra, por eso pensaba que lo de 10gr por 1000 calorías estaba bien

18 июн 17 написано членом: charo fernandez

Entre 20 y 30 gramos al día está bien independientemente de la cantidad de calorías, menos.... no lo veo

19 июн 17 написано членом: jairopeinado seligrat

Yo tengo calculado que para ir al baño he de tomar entre 20 y 30 gr. Independientemente de las calorías.

19 июн 17 написано членом: COLOMETA68


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