Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
jaankat
Журнал
06 мар 17
jaankat- Журнал, 06 мар 17
Параметры Пользователя jaankat
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
5x5 devam günlük minimum 2300 kalori 100 gr yağ 150 gr protein kalanı karb ile tamamlayarak devam.
İstisna olarak Haftada 1 gün interval kardio ve 35dk yüzme yaptım 1 kg falan vermişim.
Antrmanlarda pre workout kullandım 4 farklı markanın sadece 1 tanesi enerji verdi. Gerisi çöp.Bu arada l carnitin de kullandım 2 ağırlık 2 kardio antremanında yağ oranım %17.5 ten 15.3 e düşmüş kas kütlesi ve güç artışı var. İyi oldu.
Bu ay sonunda hedefim serbest ağırlık squatta 130-140 kg bench press 120kg deadlift 180 kg overhead press 80 kg sonrasında antremanı değiştirip biraz 12 tekarar ile görüntüye oynayacağız :)
Herkese iyi şanslar.
Buarada spora başlattığım 2 arkım 45 günde inanılmaz kilo verdi tombişlik gitti fit bir görüntüleri var artık yağ yakıp kas aldılar çok şanslılar :))
80,3 кг
Потеряно до сих пор:
17,2 кг
.
Еще предстоит сделать:
8,3 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 06 марта 2017:
2740 ккал
Жир: 104,41г | Белк: 183,62г | Углев: 271,93г.
Завтрак:
Pınar Denge Laktozsuz Süt, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Muz.
Обед:
Acılı Ezme, Ayçiçek Yağı, Ekmek, Kemiksiz Tavuk Pirzola.
Ужин:
Barilla Tam Bugday Makarna, Dana Eti.
Перекус/Другое:
Musclepharm Combat %100 Whey.
подробнее ...
Потеряно 0,5 кг за Неделю
9 Сторонников
Поддержка
Комментария
L-Carnitin ve cla tamamen pazarlama ürünü, Etkileri bile kanıtlanmamış, Hydroxcut yada ventolin tavsiye ederim.
11 июн 17 написано членом:
Fat or Mad
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
jaankat-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю