gilrocriv- Журнал, 04 июн 17

ate a pretty heavy breakfast today. 6 egg whites with 2 yolks, 20 g of oatmeal, a banana, some raisins, a wheat tortilla, 2 strips of turkey bacon and 4 oz of beef.

---

1440 ккал

Жир: 117,02г | Белк: 132,35г | Углев: 126,70г.   Завтрак: Beef Outside Round (Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat), Great Value 100% Whole Grain Quick Oats, Bananas, Butterball Everyday Turkey Bacon, Del Monte All Natural Raisins, Kroger Eggs (Large), Egg White, Selia's Tortillas 100% Whole Wheat Flour Tortillas. Обед: Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, Member's Mark Medium Cooked Shrimp, Guerrero Soft Taco Flour Tortilla. Ужин: Great American Seafood Pacific Salmon Fillets, Trader Joe's Pomegranate Vinegar, Cauliflower, Boiled Sweetpotato (without Peel, Fat Not Added in Cooking), Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix. Перекус/Другое: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). подробнее ...

3352 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Велотренажёр - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Кардио - 45 минуты. подробнее ...