|
А это мой небольшой прогресс-, я молодец:)
|
1365 ккал
|
Жир: 44,16г | Белк: 66,94г | Углев: 173,83г.
Завтрак: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Огурец, Колбаса, Батон, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Овощами. Обед: Манник, Чай, Сыр Российский, Батон, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Суп Куриный с Вермишелью. Ужин: Рис Вареный, Мёд, Чай, Салат Зимний, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Запеченная или Жареная Треска. Перекус/Другое: МарС Мини, Мёд, Кефир 2,5%, Чай, Магнит Мандарин, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами. подробнее ...
|
|
1421 ккал
|
Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 44
 Комментария
Вы большая молодец! А мышцы будут, не переживайте )
25 май 17 написано членом: olga_k7
|
25 май 17 написано членом: ovchinkina.lena
|
Ничего себе небольшой! Очень даже большой прогресс! Вы молодец! 👏🏻👍🏻
25 май 17 написано членом: Ginger3618
|
мышцы будут, главное кожу снять
25 май 17 написано членом: knor2
|
я приблизительно такой комплекции чуть ноги побольше. не могу схуднуть никак. автор расскажи что делаешь? бяку не ем хожу в зал 2 месчца.
25 май 17 написано членом: abburida
|
25 май 17 написано членом: garedunort
|
Abburida, я занимаюсь дома с Джилиан Майклс (телетренер), начинала со " стройная фигура за 30 дней", сейчас- революция тела, занятия по 20-30 минут, шесть раз в неделю, и считаю калории тут. Попробуйте массаж, на ноги, потом занятий.
25 май 17 написано членом: semverik
|
25 май 17 написано членом: semverik
|
скажите пожалуйста. сколько ккал в сутки ели? и какой вес и рост был и какой сейчас вес?
25 май 17 написано членом: Tanya10101985
|
Стараюсь есть часто, по немногу,не всегда получается, нормальные порции, полюбила каши, не могу без супа на обед, завтрак, обед, ужин, два перекуса, готовлю заранее, иногда на два дня, чтобы не питаться бутерами, если вдруг) Поначалу совсем исключила сладкое, мучное, молоко сыр. Стараюсь больше фруктов и овощей есть. Курагу, орехи. Раз в неделю встречаемся с друзьями, типа читтинг, там могу все позволить, даже торт на десерт:)
25 май 17 написано членом: semverik
|
1300-1600, такое окно для меня комфортно, вообще начала худеть с 64 кг, в этой программе 60 вроде, диеты терпеть не могу, поэтому просто искала информацию о том как улучшить качество жизни, здоровье, ну и так, чтобы это образ жизни был, пробовала то что нравится, и чтобы меньше усилий над собой, чтобы в кайф было)... то есть не мучить себя а прислушиваться, осознанно подходить, как то так:)
25 май 17 написано членом: semverik
|
25 май 17 написано членом: semverik
|
25 май 17 написано членом: Наталья 57
|
у меня рост 168 см, вес 68 кг, я ем 1600 приблизительно, 3 раза в неделю тренировки-фитнес, силовые с гантелями по 1 кг, в остальные дни ходьба или бег., не похудела вообще . но вроде тело подтянулось. но хочу похудеть, чтоб объёмы были меньше
25 май 17 написано членом: Tanya10101985
|
чтобы похудеть надо гантели поменять на штангу и понапрягать самые большие мышцы в теле хомосапиенса :-)
25 май 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Я начинала с гантелей в 1,5 кг, сейчас 3 кг, попробуйте немного снизить калории, проанализируйте свой дневник, может ужин сделать полегче, в похудении главное дефицит калорий, удачи 😉
25 май 17 написано членом: semverik
|
Semverik, супер результат же! Продолжай заниматься и тело будет ещё круче, хотя и сейчас отлично выглядишь!
26 май 17 написано членом: natashik432
|
Супер результат 👍Продолжение следует 👣
26 май 17 написано членом: Tatiana_2015FR
|
Вы не молодец, а умничка 👏🏼👏🏼👏🏼
26 май 17 написано членом: elvingamarie
|
26 май 17 написано членом: Oksvasileva
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
