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Buenos días!
"Hablar" con Aryak me dio la idea de saltarme la cena en vez del desayuno. Ayer lo probé: me tomé la cena como merienda, sobre las 17h, y he desayunado a las 7h. Definitivamente me resulta mucho más fácil que saltarme el desayuno. No me molesta acostarme con la sensación de estómago vacío, y casi diría que me gusta levantarme con hambre y disfrutar del desayuno. Creo que voy a seguir experimentando en este sentido, no tanto por recortar calorías (ayer tomé el objetivo diario entre 9 y 17h) sino por obtener los beneficios del ayuno. Ya os contaré.
Feliz miércoles!
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1164 ккал
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Жир: 57,26г | Белк: 56,47г | Углев: 106,71г.
Завтрак: Té (Infusión), Leche Entera, Arándanos, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Soja Calcio. Обед: Hacendado Escalivada, Manzana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Hacendado Remolacha Agridulce en Tiras, Tomates, Calabacín, Casa Matachín Pechuga de Pollo en Escabeche. Ужин: Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Cocido, Manzana, Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Mercadona Pimientos del Piquillo Rellenos de Bacalao. Перекус/Другое: Hacendado Leche Soja Calcio, Hacendado Yogurt Natural. подробнее ...
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1562 ккал
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Упражнение:
Растяжения (Йога) - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Jaja yo lo que hacía era cenar a las 20h y así aunque desayunase a las 8 (que para mi era la hora habitual) hacía el ayuno y no me costaba, no soy de picotear por la noche. En cambio, al revés que tu, hoy he hecho ayuno de desayuno (no puedo desayunar hasta las 10 y media más o menos) porque ayer me invitaron a cenar y me pareció que estaba abusando de mi metabolismo con tantas calorías... y me está costando un infierno! ;_; creo que no lo volveré a hacer de esta forma. Lo que pasa es que cenar antes para mi no es una opción al salir tan tarde del trabajo, a ver cómo consigo conciliar algún ayuno esporádico con mis horarios sin sufrir.
01 мар 17 написано членом: aryak6
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Eva es que la palabra "ayuno" esta taaan mal entendida, (incluso mal vista a veces) cuando en la RAE el primer adjetivo es "Que no ha comido nada durante un tiempo." no significa - No desayunar - . Yo conozco gente que trabaja de noche y "cenan" casi cuando yo meriendo xD y que su siguiente comida seria casi en mi "media mañana" cada uno debe encontrar el momento que mejor le venga.
01 мар 17 написано членом: SupSpider
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Yo perdonad estoy hecha un lio. ¿Cuántas horas mínimo tiene que pasar para considerarse ayuno? cada vez ceno más pronto 19.30 u 20, pero desayuno, es por ver hasta qué hora tendría que aguantar sin comer. Graciassssss
08 мар 17 написано членом: Pimosa
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Pues!!! desde un 12/12 para empezar hasta un 24/24, si la palabra "aguantar" es por que lo realizas a la fuerza, mejor empezar poco a poco e irte adaptando Pimosa, sino terminaras con ansiedad, hay que escuchar al cuerpo, habra días que por el ajetreo de tareas puedas estar 16h sin consumir nada (contando las horas durmiendo siempre claro) y otros que sean 10h no hay problemas en ello, el caso es irse adaptando, puedes realizarlos en días alternos no tienen porque ser todos los días, tómalos como una opción para realizar otras tareas o dormir más (por poner un ejemplo) Si notas dolores de cabeza (como que pican los sesos xD) cucharadita de café rasa con sal marina y beber mucho agua (es por falta de hidratación)
08 мар 17 написано членом: SupSpider
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Gracias sup. En el trabajo no lo puedo hacer porque se harían legendarios mis rugidos de tripa en las reuniones. Hoy he probado lo del ayuno, desde las 20 h de ayer hasta las 13 de hoy. De momento bien!
09 мар 17 написано членом: Pimosa
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EvaSieteTres-Изменение Веса
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