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Subí 800 grs. Aunque de medidas sí bajé 2 centímetros de cintura, pecho y cadera. Supongo que habré ganado músculo entonces, pero aunque haya crecido muscularmente se me hace mucho lo que subí. En fin. Sigo haciendo cetosis, aunque he de confesar que un par de días me salí comiendo más de 50 gramos de carbohidratos y más grasa de la programada en mis macros para perder peso.
Seguiré haciendo cetosis todo febrero, la verdad no me ha resultado difícil llevar esta alimentación. Sin embargo haré algunos ajustes ya que no estoy perdiendo la cantidad de grasa que esperaría. Uno de ellos será limitar mi consumo de NUECES, si bien están permitidas en la dieta, a veces me como un paquete entero de 70 gramos de cacahuates, o me como 100 grs de nuez de la india en una sentada, y para compensar esa grasa tengo que reajustar mis macros en el resto de las comidas para no sobrepasarme de los 160 gramos de grasa al día. Así que las nueces estarán en vigilancia extrema durante mis colaciones. Lo siguiente a reajustar es la cantidad de QUESO que como, por que al igual que con las nueces, es fácil agarrar el queso del refri y comenzar a comértelo como botana. Estos desajustes dela cantidad me pasan sobretodo los fines de semana que es menos rígida mi rutina y horarios de comida. Bueno, creo que escribiendo esto ya me di cuenta por qué subí 800 grs, jajaja.
A darle todo febrero! vamos por esos 60 kilos!
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61,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1622 ккал
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Жир: 125,06г | Белк: 91,81г | Углев: 46,09г.
Завтрак: Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Cacahuates, Espinacas, Huevo Duro, Aguacate. Обед: Peñafiel Twist con Limón y Sal, Queso Camembert, Espinacas, Marketside Carne de Arrachera para Hamburguesa, Aguacate. Ужин: Jamón Serrano, Aguacate, Espinacas. Перекус/Другое: Cacahuates. подробнее ...
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2564 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Кикбоксинг - 1 час, Отдыхать - 4 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа, Принятие Ванны - 15 минуты, Плавание (Умеренное) - 55 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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