gigeny- Журнал, 15 янв 17

Já estou um pouco mais de um mês na academia e quando fiz a avaliação física estava com 74,2 kg no dia 9/12 e com Percentual de gordura de 30%. Realmente me assustou saber que tenho tanta gordura, rsrsrsrs
Hoje estou com 72 kg indo umas 4 vezes por semana no mínimo na academia e noto que as pessoas começaram a perceber que afinei, apesar de ter perdido pouco.
Hoje realizei medidas corporais
Busto:92,5
Cintura:78
Quadril:107
Barriga: 93

Daqui a um tempo vou medir novamente para acompanhar os resultados.

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1648 ккал

Жир: 56,24г | Белк: 76,88г | Углев: 207,92г.   Завтрак: Pastel de Queijo, Café Espresso com Leite. Обед: Natural One Suco de Limão Integral, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molho de Tomate, Quero Feijão Carioca, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Pastel de Carne. Перекус/Другое: Aviação Manteiga com Sal, Seven Boys Bisnaguinha, Bolo de Iogurte. подробнее ...

1759 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 2 минуты, Отдыхать - 15 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...