Parece que volver a casa me está sentando bien! :-)
Hace semanas que me molesta un montón una cadera, especialmente al correr y estar echada. Ahora que he vuelto visitaré al trauma, pero mientras he buscado ejercicios y hay un par que me están yendo muy bien. Os los dejo por si alguien tiene problemas similares: - el número 1: el 1o queexplican en este video https://youtu.be/ffDArE7lkzc buscad "Artrosis de cadera. Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes". Solo necesitas una pelota de tenis y te da un masaje en profundidad brutal. - el 1o y 2o que explica Marcos en la entrada de fitness revolucionario "Las caderas no mienten, mejora su movilidad". Aquí: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/03/30/las-caderas-no-mienten-mejora-su-movilidad/
Feliz miércoles a tod@s!
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54,6 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1302 ккал
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Жир: 42,38г | Белк: 51,65г | Углев: 188,04г.
Завтрак: Arándanos, Eco Cesta Sésamo Tostado, Yosoy Leche Avena, Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. Обед: Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Aceite oliva, Champiñón, Carrots, Lettuce, Tomatoes, Walnuts, Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas, Mercadona Pan de Centeno. Ужин: Mercadona Pan de Centeno, Manzana, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. Перекус/Другое: Ciruela, Higos, Avellanas. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Eso te iba a decir....hay que hacer ejercicios de estirar los flexores de las caderas....y el rulo, doloroso pero efectivo.
07 сен 16 написано членом: COLOMETA68
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Espero que vaya mejor ese dolor de cadera, Eva! Yo también uso una pelota de tenis para las contracturas de la espalda y me ayuda bastante, lamentablemente no esta la economía para ir al fisio con la frecuencia necesaria...
08 сен 16 написано членом: BeckGg
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A ver si va a ser de bailar la lambada =D jijij, mejórate pronto guapa.
13 сен 16 написано членом: Pimosa
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EvaSieteTres-Изменение Веса
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