Lilianeee- Журнал, 31 июл 16

gente do céu, como assim enh?
eu fui pro almoço de aniversario da minha tia ontem e me descontrolei totalmente ;(
tava tudo direitinho, acordei cedo ontem fiz musculação, aeróbico comi as 3 primeiras refeições certinhas.
quando cheguei lá na festa desandei ...
domingo: começando do zero novamente, o bom é que minha pesagem ainda é quarta.

força e foco pra todos, acostumar-se a dizer NÃO é mais difícil do que parece.

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1210 ккал

Жир: 47,26г | Белк: 39,44г | Углев: 160,48г.   Завтрак: Abacaxi, Pão de Centeio Integral, Betânia Leite Desnatado, Queijo Coalho. Обед: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto. Ужин: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Перекус/Другое: Yoki Pipoca Natural com Sal, Fandangos Fandangos Presunto, Abacaxi. подробнее ...

2339 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...