|
¡Síiiii! ¡Lo logré! Perdí 1.8 kg en 10 días. Casi los dos kilos, pero estoy segura de que gané músculo también porque he estado haciendo 3 veces a la semana fuerza y comiendo mucha proteína.
Estoy muy feliz, he seguido mi dieta muy bien, y sólo sucumbí a un pedazo de chocolate amargo en la semana.
|
63 кг
Потеряно до сих пор: 2,4 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1580 ккал
|
Жир: 13,22г | Белк: 116,38г | Углев: 258,09г.
Завтрак: Plátano, Nature's Heart Leche de Almendras sin Azúcar, Espinacas, Papa Cocida, Clara de Huevo. Обед: Nopales, Pescado Plancha, Cuscús (Cocidos), Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Ужин: Nopales, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Oroweat 100% Integral, Marina Azul Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. Перекус/Другое: Piña, Plátano, Amaranto, Manzana Verde, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. подробнее ...
|
|
2419 ккал
|
Упражнение:
Принятие Ванны - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Эллипсоид - 35 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 8 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,3 кг за Неделю
|
