Fvperes- Журнал, 20 июн 16

156º Dia,


Ontém fui acompanhar minha filha numa corrida de rua de 6km, a principio ia so acompanhar e esperar ela na chegada, depois resolvi fazer a largarda e ir até on de conesguisse.

Consegui fazer todo o percurso, alternando corrida e caminhada - em 45m, nada mal para os meus 114kg. Me senti poderoso, feliz por ter conseguido.

Claro que hoje as pernas doem, mas vale! vale muito.


Bom dia

---

2178 ккал

Жир: 93,90г | Белк: 135,41г | Углев: 196,23г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Danubio Cream Cheese Light. Обед: Ovo Frito sem Gordura, Picanha, Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface, Tomates. Ужин: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Maçã, Tapioca com pasta de frango da academia. подробнее ...

1207 ккал

Упражнение: Zerar Descanso - 22 часа и 10 минуты, Плавание (Умеренное) - 1 час, Academia / Musculação (Polar) - 50 минуты. подробнее ...