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Ayer comí sano, emperador a la plancha y gazpacho. Por la noche cena con amigas, media cerveza, un trago de vino blanco y una hamburguesa vegetariana de mijo y remolacha (dejé un panecillo) pero picoteé patatas (colleja colleja). Disfruté la velada aunque hoy sea medio kilo más el que dice: eh!!!! patatas y alcohol fuera.
Hoy barrita integral con tomate y café con leche desnatada para desayunar. Luego gimnasio y he vuelto a marearme (coscorrón). 10 min. intensos de elíptica una ronda de 15 repeticiones en 8 máquinas de fuerza y 5 min. de relax en bici. Vamos poco ejercicio pero con un mareo y unas ganas de vomitar increíble. No obstante voy a seguir ahí, a lo mejor bajando la intensidad (ya se que no es mucho lo que hago) porque después de 6 meses sin hacer nada simplemente la elíptica ya me deja agotadilla. No me desanimo. Mañana vuelvo al Gym.
El lunes viaje de trabajo a Casablanca hasta el jueves. Voy a mirar si el hotel tiene gym y lo mismo me llevo las mallas y a sudar (espero que no provocar altercado cultural =D).
Hoy he preparado Vychissoise con manzana (sin patata). Esta noche tengo una celebración de bautizo y cuasiboda; moderaré pero algo tocará pecar. Mañana al gym de cabeza y prepararé ensalada con aguacate y pollo.
He comprado mucha verdurita y fruta. Brocoli, no te escapes que pienso pillarte la medida y acabarás gustándome =D.
Ánimo en el finde a tod@s.
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79,8 кг
Потеряно до сих пор: 22,7 кг.
Еще предстоит сделать: 13,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1532 ккал
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Жир: 77,74г | Белк: 44,81г | Углев: 169,81г.
Завтрак: Azucarillo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Tomate Rallado, Pan Integral de Centeno. Обед: Albaricoques, Alipende Pan de Molde Integral (1), Pimienta Negra, Sal, Nuez Moscada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Manzana, Nestlé Leche Evaporada, Puerros. Ужин: Valor Chocolate Negro 70% Almendras, Albaricoques, Moras, Hacendado Yogurt Natural 0%, Plátano. Перекус/Другое: La Vaca que ríe Quesitos Light con Queso Azul, Moras, DIA Nueces Peladas, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Albaricoques. подробнее ...
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2230 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Эллипсоид - 10 минуты, Велотренажёр - 5 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 3,5 кг за Неделю
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