SergioZ07- Журнал, 11 апр 16

Time to up the kcals!!

gr working days
carb 620 2480
protein 145 580
fat 90 810
3870kcals
gr rest days
carb 580 2320
protein 145 580
fat 90 810
3710kcals

72,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3576 ккал

Жир: 93,20г | Белк: 139,08г | Углев: 582,01г.   Завтрак: Salmon, Cooked Chard (Fat Not Added in Cooking), Cooked Beets (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice, Brazil Nuts, Almonds, Carrots, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Egg, Bananas, Oats. Обед: Apples, Bananas, Egg, Bananas, Oats. Ужин: Colombina crakeñas integrales, Whole Wheat Bread, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Avocados. Перекус/Другое: Watermelon, Mushrooms, Tomatoes, pasta conzazoni ravioli al cinque formaggi. подробнее ...