DanielZi- Журнал, 28 мар 16

Hoje
- Estou com vontade de ir a academia hoje a noite.

Amanhã
Praga de gafanhotos
Impacto de cometa
Jesus retornando para levar os justos
Os quatro cavaleiros do apocalipse na fila do cinema

---

1554 ккал

Жир: 44,11г | Белк: 105,07г | Углев: 188,38г.   Завтрак: Plus Vita Pão Integral Fit, Tirolez Requeijão Cremoso Light. Обед: Hershey's Barra de Cereal Cookies'n'chocolate, Abobrinha Cozida, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Berinjela Cozida, Montana Baby Beef, Pastel de Queijo. Ужин: Vigor Iogurte Grego Zero, Aipim (Cozido), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Vigor Iogurte Grego Café, Qualitá Alho Frito Picado, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Trio Pro30 Vit Chocolate, Avaré Doce de Leite, Dr. Oetker Castanha de Caju, Brasil Frutt Amêndoa Torrada e Salgada. подробнее ...

2930 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Отдыхать - 9 часа, Спать - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты. подробнее ...