lutalon- Журнал, 15 сен 24

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Há 4 semanas com o mesmo peso! Não vou desanimar….Vou continuar assim, seguindo de vagarinho….. a eliminação de peso é um exercício constante de disciplina com alimentação equilibrada e treino físico adequado.

75 кг Потеряно до сих пор: 8 кг. Еще предстоит сделать: 7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 15 сентября 2024:

1193 ккал

Жир: 64,85г | Белк: 70,14г | Углев: 83,50г. Завтрак: Tirolez Queijo Minas Frescal Light, Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten. После Завтрака: Caffeine Army Super Coffee 3.0 Original, Leão Chá Preto, Pilão Café. Обед: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo Poché. До Ужина: Nestlé Iogurte Natural Integral, Kuky Jujuba. Ужин: Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten . подробнее ...

1661 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

nem sempre nosso peso diminui, quando começamos a nos alimentar corretamente podemos ter um aumento de massa magra (muscular), então às vezes podemos estar com o mesmo peso porém com menor indice de gordura corporal, ou menos centímetros nas medidas. não se baseie só na balança

15 сен 24 написано членом: RosangelaApolinario

aumenta um pouco a ingestão de calorias em 200kcal por uns 3 ou 5 dias e depois vai baixando gradativamente e muda a estratégia alimentar, se vc faz alimentação flexível, faz uma semana de low carb, depois volta flexível ou faz dia sim dia não por 15 dias ou um mês. É preciso alternar estratégias nutricionais durante o Emagrecimento pra o corpo não acostumar com o déficit do mesmo macro nutriente sempre

15 сен 24 написано членом: Sueli Econutri

Por vezes subir um pouco as calorias por um curto período de tempo, ajuda a destravar o metabolismo !! E talvez precise aumentar um pouco a sua ingestão de proteína !! Mas acima de tudo aconselho a procurar ajuda de um nutricionista !

16 сен 24 написано членом: @pedro_calcao_1984 (instagram)

Demora mesmo gente, importante mesmo é alimentação equilibrada e exercícios, faça uma caminhada rápida de 1h pelo menos 1 vez por semana, vai ajudar bastante.

18 сен 24 написано членом: jandersonneves


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