Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Lepaon
Журнал
02 сен 24
Lepaon- Журнал, 02 сен 24
Параметры Пользователя Lepaon
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
К сожалению, запланированный килограмм за месяц я так и не скинула. Дефицит соблюдала только 2 недели из 4х. Оно и не удивительно😝
Заметно прибавились мышцы верхней части тела, многого видно мышцы ног (уж не знаю, за счет похудения или увеличение мышц)
🔴План на сентябрь:
✅1600ккал. Чистое питание без сладостей и снеков.
✅3 силовые тренировки в неделю (1 с тренером)
✅Часовая растяжка и мобильность после тренировки в воскресенье
✅Шагов 6к не меньше
55,9 кг
Потеряно до сих пор:
0,1 кг
.
Еще предстоит сделать:
1,4 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 02 сентября 2024:
1623 ккал
Жир: 88,40г | Белк: 85,84г | Углев: 120,61г.
Завтрак:
Персики, Жареное Яйцо, Светаево Плавленный Сыр с Ветчиной, Простоквашино Сливки 10%, Аютинский Хлеб Хлеб Ржаной Порционный.
Обед:
Сливочное Масло, Жареная или Запеченная Курица, Красные Помидоры, Макароны Отварные.
Ужин:
Шоколад, Шоколад, Красные Помидоры, Курица в Сметане, Гречка Отварная.
Перекус/Другое:
Protein Rex Брауни Шоколадный.
подробнее ...
Потеряно 0,7 кг за Неделю
4 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Lepaon-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю