BöseAlteFrau- Журнал, 15 авг 24

Läuft bei dir💪😉 

Herzlichen Glückwunsch. Du kannst von Training zu Training so lange um N KG erhöhen, solange du die letzte Ausführung im letzten Satz noch sauber leisten kannst. Falls du abkürzen willst dann kannst du deinen Trainer deine Maximalkraft je Übung bestimmen lassen und gehst einfach N % darunter, und startest ab da eine Progression. Beides geht, ist eine Frage der Mentalität, Erwartungshaltung, Zielsetzung. Viel Erfolg weiterhin.  

Super Programm. Viel Spaß 👍 

Ja, so langsam komme ich wieder in den Flow, liebe Eva. Manchmal muss man nur eine Kleinigkeit verändern, damit einem etwas wieder Spaß macht. Das EGym abzuhaken und wieder „richtig“ zu trainieren war die beste Entscheidung. Jetzt macht es mir wieder soviel Spaß, dass ich es heute schon bedaure, dass ich keine Zeit dafür habe und mich schon auf morgen freue.  

Gratuliere, liebe Susanne! Soweit bin ich noch nicht...muss mir immer wieder gut zureden😅 Aber ich ziehe es letztendlich durch👍 

Dankeschön lieber DFens. Im Moment fühle ich mich mit dem Pyramidentraining sehr wohl. Ich steigere das Gewicht bei jedem Satz und mache im letzten Durchgang so viele Wiederholungen, wie ich sauber machen kann. Wenn ich soweit bin, dass ich im letzten Satz alle Wiederholungen sauber mache, wird das Gewicht wieder gesteigert. Ich hatte das vor fast 20 Jahren mal fast ein Jahr lang so gemacht und damit tolle Erfolge erzielt. Leider musste ich damals dann wegen eines Jobwechsels und damit verbundenem Zeitmangel von heute auf morgen aufhören. Aber ich hoffe, dass ich jetzt, auch wenn ich eben fast 20 Jahre älter bin, ähnlich erfolgreich damit bin.  

Dankeschön liebe Sandra. Es macht mir wirklich wieder sehr viel Spaß. Ich wünschte, ich hätte damit schon eher angefangen. Aber irgendwie hat mir tatsächlich vorübergehend das Selbstbewusstsein gefehlt, um wieder so ein intensives Training zu machen. Ich dachte eine ganze Zeit lang tatsächlich, dass ich dafür inzwischen zu alt wäre 🤣 Kein Scherz. In dem Bereich des Fittis, wo die „richtigen“ Maschinen stehen, und wo auch Freihantel-Training gemacht wird sieht man immer nur deutlich jüngere Leute. Leute meines Alters machen da alle EGym-Training. Ich hab wirklich geglaubt, ich müsste das auch so machen 🤦🏻‍♀️ Wie bescheuert muss man sein? Ich scher mich doch sonst auch nicht um mein Alter… 

@BöseAlteFrau...denn immer daran du machst es nur für dich und nicht für die Leute die mehr muskelmasse haben als Gehirn im gym. lasse sie lachen, grinsen und tauscheln. Genau die sind es später die nichts auf die Rolle bekommen, oder immer noch nur Luft im Kopf haben.  

Schaut gut aus dein Plan. Muskelkater hat nichts mit Qualität im Training zu tun. Langsam steigern und rantasten. Der Muskel wird schnell stärker, deine Sehnen benötigen mehr Zeit zur Anpassung. Bleib dran 💪 

Recht haste, lieber Stephan. Aber erstaunlicherweise bekomme ich vom Jungvolk sogar Anerkennung, Hilfestellung und sogar Komplimente. Und nichtsahnend, wie die Jugend nun mal ist, sind alle der Überzeugung, dass das Böse alte Frau- T-shirt überhaupt nicht zu mir passt 😈 

So hat's mir mein Trainer auch erklärt, lieber Cavete. Und für die Sehnen gibt’s in meinem Fitti auch 'ne spezielle Stretching Station, wo man an einer Sprossenwand, auf Matten und mit Gymnastikbällen und Faszienrollen arbeiten kann. Dran bleiben werde ich auf jeden Fall. Ich hatte doch tatsächlich über die Jahre komplett vergessen, wieviel Spaß es mir macht und wie befriedigend ein gutes Training sein kann.  

Liebe Susanne, das sieht klasse aus und dass du schon nicht mehr erwarten kannst ins Gym zu gehen ist ein deutliches Zeichen, dass du alles richtig machst. Dass du mit deiner lockeren Art und deinem eisernen Willen beim "durchtrainierten Jungvolk" im Freihantelbereich gut ankommst, ist mir vollkommen klar...unglaublich, dass du da im Vorfeld leichte Bedenken hattest 😘. 

DFens78 - Schön, Dich auch mal wieder zu sehen!!!! Liebe Grüße an Dich!!!  

@Susanne - Wow... Toll... Bin schon gespannt auf Fotos dann irgendwann! 😘 

Dankeschön liebe Dani 🫶🏻 Es fühlt sich endlich auch wieder richtig an. Es ging mir ja nicht darum, was andere von mir denken, ich hab’s mir irgendwie einfach nicht mehr richtig zugetraut. Die Maschinen sehen heute größtenteils ganz anders aus als vor 20 Jahren und ich war unsicher, ob ich mit den Einstellungen und der Handhabung zurechtkomme und überhaupt noch genug Kraft dafür habe. Aber jetzt habe ich festgestellt, dass das alles gar nicht so schwierig ist. Zum Glück ist die Betreuung da auch sehr gut und ich habe auch kein Problem damit, zu fragen, wenn ich irgendwo ein bisschen unsicher bin. Und wenn ich beim Jungvolk gut angekomme, dann liegt es wahrscheinlich daran, dass ich einfach freundlich bin. Das kommt mir aus der Mode 😉 Kürzlich hat mir ein Typ, der da sehr oft und intensiv trainiert ein tolles Kompliment gemacht. Er meinte, dass man mir ansieht, dass ich gerne trainiere, weil ich immer ein kleines Lächeln im Gesicht habe, wogegen viele andere immer aussehen, als hätte man sie dahin geprügelt 😂 

Dankeschön liebe Menthe 🫶🏻 Ich glaube, es wird noch ein Weilchen dauern, bis die Veränderungen sichtbar genug sind. Aber ich werde Euch auf jeden Fall auf dem Laufenden halten.