KILL YOUR EXCUSES

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Macro Split: C50/P25/F25 - Omnivore - 2.120/2.310 kcal - 1,83cm

Exakter Kalorien-Rechner - * Mit diesem Rechner berechnest du deinen Kalorienverbrauch so exakt wie möglich. Wie alle Berechnungen kann das Ergebnis nur eine Schätzung sein. Doch die Abweichung vom realen Wert ist mit diesem Rechner am geringsten. => https://science-fitness.de/kalorienrechner

Effektiv & gesund abnehmen ohne Mythen => https://science-fitness.de/abnehmen

Was ist „Reverse Dieting“ – und kann ich damit abnehmen? => https://www.fitbook.de/health/was-ist-reverse-dieting-kann-ich-damit-abnehmen

Hungerstoffwechsel & eingeschlafener Stoffwechsel – was ist wirklich dran? => https://science-fitness.de/abnehmen/eingeschlafener-kaputter-stoffwechsel-hungerstoffwechsel

Kardio und Fettverlust
https://quantumleapfitness.de/skinny-fat

Als bekennender Omnivore, meine Hommage an die Veganer:innen bei FS
https://www.vegpool.de/magazin/fleisch-essen-6-gruende.html
https://albert-schweitzer-stiftung.de/aktuell/gute-argumente-fleisch-zu-essen
https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/iq-und-ernaehrung-kluge-menschen-essen-weniger-fleisch-a-454740.html


Gewicht

𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧
❤️ 92 kg ✔ (KW34.2020) BMI: 27,50
❤️ 90 kg ✔ (KW38.2020) BMI: 26,80
🧡 88 kg ✔ (KW41.2020) BMI: 26,10
🧡 87 kg ✔ (KW18.2021) BMI: 25,97
💛 86 kg ✔ (KW22.2021) BMI: 25,70
💛 85 kg ✔ (KW26.2021) BMI: 25,40
💚 84 kg ✔ (KW29.2021) BMI: 25,13

𝗭𝗜𝗘𝗟
🎯 83 kg ✔ (KW31.2021) BMI: 24,80 [Alt: KW12.2021, verkackt wegen Diätpause.]


KFA

𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧
❤️ 25% ✔ (KW31.2021) KFA: 25,30
🧡 24% ✔
🧡 23% ✔
🧡 22% ✔
💛 21% ✔
💛 20% ✔ (KW47.2021) KFA: 20,92
💛 19% ✔ (KW03.2022) KFA: 19,20
💚 18% ✔ (KW04.2022) KFA: 18,50
💚 17% ✔ (KW06.2022) KFA: 17,20
💚 16% 🔜

𝗭𝗜𝗘𝗟
🎯 15%