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Tag: 5
ETB: 124%
Kcal: 1617
Zucker: 10,10 g
Eiweiß: 158,20 g
Fett: 91,25 g
Fasten: 18 h
Bewegung: 40 min Gehen, 60 min Krafttraining / BBP
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 4809
Schlaf: 7 h 37
Gewicht: 67,2 kg
Abnahme: +100 g
Gesamtabnahme: 16,4 kg
Stimmung: Erstaunlicherweise kein Muskelkater 🤔 Einen schönen Sonntag Euch allen 🙋🏻♀️🌞
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67,2 кг
Потеряно до сих пор: 16,4 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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803 ккал
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Жир: 35,65г | Белк: 75,76г | Углев: 54,12г.
Ужин: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Bratensoße, Champignons, Schalotten, Gekochte Karotten, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). Перекус/Другое: Lidl Protein Cookie Bar Chocolate Brownie, Lidl Protein Bar Cookies & Cream. подробнее ...
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2196 ккал
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Упражнение:
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 1 час и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
Huhu liebe Susanne 😉 Du warst ja fleißig 👍 Der Muskelkater kommt bestimmt morgen, ist bei mir immer am zweiten Tag so😅 Ich war im Wald walken und musste jetzt leider alles verdunkeln.... morgen soll's ja noch wärmer werden 🥵 Wünsche dir noch einen entspannten Tag 😉🙋
11 авг 24 написано членом: traeumerin46
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Da warst Du gut aktiv liebe Susane. 👍💪 Wenn ich abends z. B. Krafttraining gemacht habe, merke ich am nächsten Tag auch noch nix. Wenn morgen nix ist, könntest Du die Sätze erhöhen. Hab nen schönen Sonntag. 🙋♀️👋🏵
11 авг 24 написано членом: Jule Go !
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Hallo liebe Eva 🙋🏻♀️ Ich habe noch nicht mal den Hauch von Muskelkater. Spätestens jetzt müsste er sich zumindest leicht ankündigen, aber ich konnte vorhin problemlos 1 1/2 Stunden Rad fahren. Wahrscheinlich geht’s mir da wie Dir, meine Beinmuskulatur ist durch Radeln und Wandern wahrscheinlich deutlich besser trainiert als der Oberkörper. Hier soll’s morgen auch kuschelig werden, da muss ich wohl zusehen, dass ich möglichst früh ins Gym komme, zumal morgen Abend 'ne Geburtstagsfeier mit Spareribs ansteht 😉 Ich wünsche Dir einen schönen Abend 🌇
11 авг 24 написано членом: BöseAlteFrau
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Ich merke 24 Stunden nach dem Training immer schon zumindest ein leichtes Ziehen, liebe Jule. Aber heute habe ich gar nix. Ich werde die Gewichte wohl leicht erhöhen müssen. Allerdings muss ich mich aufgrund der Gonarthrose da sehr vorsichtig herantasten, um die Kniegelenke nicht zu stark zu belasten. Ich wünsche Dir auch einen schönen Sonntagabend.
11 авг 24 написано членом: BöseAlteFrau
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Ich habe das Training lange vernachlässigt und bei Wiederbeginn ständig Muskelkater gehabt. Nun müsste ich immer mehr machen um Muskelkater zu bekommen. Ist ja dann bei uns ein gutes Zeichen, dass die Muskulstur schon kräftiger geworden ist. 💪 Machen wir also weiter 👍😀 Vielleicht kannst Du auch nach knieschonenden Übungen googeln. Danke, Dir ebenso einen schönen Abend. 🙋♀️👋
11 авг 24 написано членом: Jule Go !
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https://science-fitness.de/training/muskelkater
11 авг 24 написано членом: DFens78
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Dankeschön, lieber DFens. Ein ausgesprochen interessanter und lehrreicher Artikel 👍🏻
11 авг 24 написано членом: BöseAlteFrau
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BöseAlteFrau-Изменение Веса
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