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Objetivo alcançado em 8 meses! -20kg sem ficar com flacidez e com o corpo tonificado. Foi preciso muita dedicação, disciplina e confiar no processo! sem dietas malucas, sem deixar de comer, 5 a 6 refeições por dia, muita água e treinos todos os dias!
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2076 ккал
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Жир: 48,76г | Белк: 186,82г | Углев: 212,78г.
Завтрак: Pingo Doce Sementes de Chia, Ostrovit Whey Protein, Banana, Ovo, Pingo Doce Clara de Ovo. Обед: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Continente Filetes de Atum Ao Natural, Pingo Doce Feijão Frade. Ужин: Pão de Trigo Integral, Abacates, Salmão, Continente Filetes de Atum Ao Natural, Arroz Basmati (Cozido), Ovo Cozido. Перекус/Другое: Pingo Doce Chocolate Preto 74% Cacau, Pingo Doce Pudim Proteico Caramelo, Prozis Creatina. подробнее ...
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 Комментария
17 июл 24 написано членом: muitosnomes
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18 июл 24 написано членом: AnaMariaAmorim
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18 июл 24 написано членом: Madalena Lopes 71
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18 июл 24 написано членом: Talitael
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18 июл 24 написано членом: ritaramos87
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Fantástico.
Grande inspiração!
18 июл 24 написано членом: LMG.73
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18 июл 24 написано членом: Andreia Neves Azevedo
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19 июл 24 написано членом: mteresaf
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🤣 😇 ( cof cof )
É impossível até que aconteça!!
💪 Com disciplina e dedicação, os resultados acabam por acontecer.
Parabéns ! 👏
19 июл 24 написано членом: ▫️Sara▫️
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Muito obrigado a todos pelo apoio e incentivo,isso ainda me dá mais motivação 💪🏼 a quem me acompanha sabe que já disponibilizei aqui a fórmula para se conseguir este objetivo, e aqui está a prova que não é impossível 🙏 cada um a seu ritmo, mas todos conseguem atingir a meta se confiarem no processo. Se me quiserem acompanhar melhor sigam me no instagram @sandro_hairstylist
19 июл 24 написано членом: Sandro Hairstylist
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19 июл 24 написано членом: Bié2021
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Muitos, muitos, parabéns !
Eu digo sempre que “querer é poder” é é a prova disso 👏👏👏👏
20 июл 24 написано членом: Hmscm
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muito bem passei pelo processo identico , é preciso acreditar mesmo que se consegue 💪💪💪 Parabens agora é so manutencao e aposto que ja comes mais inclusive do que comias mas diferentes escolhas fazem a diferença, abraço
21 июл 24 написано членом: Sergio_Melo
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21 июл 24 написано членом: t0xiik
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mudaram de sitio as tatuagens, incrivel transformação
21 июл 24 написано членом: Oceristh
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@Oceristh você tem noção de simetria e espelhamento?
21 июл 24 написано членом: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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Muito inspirador mesmo! Estou no processo igual e já quase chegando ao objetivo! Mas o processo feminino é lento e por vezes é difícil, mas o sonho e o foco vai se mantendo! Vou chegar aí também!
21 июл 24 написано членом: Anne Gomes ✨🌹🏋️♀️
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Que loucura usarem o tempo para virem aqui desacreditar algo completamente crível... O que não significa que é fácil, muita disciplina envolvida aí (só para começar). Parabéns!!
21 июл 24 написано членом: tavaresy
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23 июл 24 написано членом: luanacorreia.al29
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23 июл 24 написано членом: Teresa CF
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Sandro Hairstylist-Изменение Веса
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