EinfachEve- Журнал, 17 июл 24

Hallöchen und moin moin,
seit nun knapp über eine Woche bin ich wieder dabei.
Fleissig und ohne "wenn & aber" meine Kalorien (max 1750) + Eiweißzufuhr (Ziel 2g je KG) zu tracken...
...selbst mein erster "Cheatday" x3 wurde getrackt.

Jeden Mo+Mi+Fr machen eine Freundin und ich gemeinsam Sportvideos von Youtube und ne halbe bist 1 std vorher, gibt es für mich noch n bissl Arme schlackern bei Beatsaber xD

Ich führe nebenher Tagebuch über Bewegung, Ernährung, Stimmung, Schlafdauer je Nacht und Gewicht. Mag es "klassisch" mit Stift und Papier, keine Ahnung warum. :)
Und jeden Tag nach dem Aufstehen meinen Powercocktail, der gibt mir den kleinen energieschub am morgen und versorgt meinen Körper mit allen nötigen Vitaminen.

129,8 кг Потеряно до сих пор: 56,2 кг.    Еще предстоит сделать: 29,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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1566 ккал

Жир: 55,51г | Белк: 101,87г | Углев: 153,83г.   Завтрак: Fitline Powercocktail. Обед: Milbona Gratinkäse Leicht, Güldenhof Mini-Geflügel Frikadellen, DM Bio Vegane Bolognese, Vemondo Kichererbsennudeln. Ужин: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Güldenhof Mini Frikadellen Geflügel, Tomaten, Ei, Milbona Crefée Meersalz, HP?! Brezeln. Перекус/Другое: Weintrauben, Milfina Landmilch 3,8%, ESN Flexpresso White Chocolate Mocha. подробнее ...