Renata D.B.- Журнал, 13 июл 24

Imagino!!! 

Nada fica no caminho de quem está comprometido, a disciplina não permite! 👏 

Lili, a luz é o de menos, treinar com o braço direito costurado por causa de um pequeno acidente doméstico q foi pior. Não posso fazer stiff, nem sumô, nem terra... me virando com o q consigo, mas melhor q nada! 

Que força de vontade, Renata!! Há qto tempo vc faz musculação? Tenho o percentual de gordura em 36% e músculo 26, ainda preciso perder peso, mas embora eu evolui mto na academia nas últimas semanas, não consegui mudar mto o peso e os percentuais, até aumentei um pouco o peso. Mas não vou desistir. Sigo me inspirando em exemplos como vc 😉 

Rbesis, eu (re)comecei em janeiro de 2022 com esses mesmos 36% de gordura q vc. Em agosto de 2023 já estava com 17%. Mas nos primeiros 3 ou 4 meses eu andei em círculos pq a dieta não era nem tão hipocalórica e nem tão hiperprotéica como eu pensava e eu não treinava tão bem qto eu pensava tb. rsrs Aí contratei um personal. Até hj treino com ele 2 dias na semana (infelizmente o máx q consigo pagar) e os outros 4 dias treino sozinha mas treino montado por ele. A grande diferença veio nessa mudança de dieta e treino. 

Que evolução rápida… bom saber que é possível!! Nossa, parabéns!! E quanto vc fazia em tempo de musculação e ou Cardio? Eu tenho um filho de 2 anos, é difícil conseguir horário certo, aí na hora que consigo, faço na academia do prédio, é o que consigo, mas sigo firme 💪🏻 

Acordo antes das 5:00h e faço 1h de musculação antes de sair pro trabalho. Treino de seg a sáb. E faço 20 min de cardio + mobilidade ou abdominal e prancha na hora do meu almoço 4x ou 5x na semana. Carrego comigo a comida calculada e pesada pro meu dia inteiro. Não foi rápido, tive altos e baixos nesses mais de 2 anos, mas fui aprendendo com os erros e tentando acertar. 

Renata D.B., dando o seu melhor, mesmo na dificuldade, isso conta demais! 

Só os fortes sobrevivem!! Hahaha 💪 

Dedicação e foco 💪