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semana corrida com exames tanto meu quanto do meu filho , treinei 2x apenas na semana e depois de um platô, mas semana que vem tentar voltar com foco total, semana sem deficit para o metabolismo voltar aos patamares normais, comendo dentro do limite diario. O corpo pede descanso então escute, o corpo da sinais, tente dormir mais cedo todos os dias que a energia volta ao ritmo normal . vitaminas B12 E D diarias mantem a disposição.
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81,2 кг
Потеряно до сих пор: 14,8 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3040 ккал
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Жир: 93,66г | Белк: 190,98г | Углев: 349,19г.
Завтрак: Peito de Frango, Ovo Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Pão Francês, Qualy Qualy Vita, Panco Pão de Forma Zero. Обед: Santa Helena Paçoquita (15g), Músculo Bovino, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Hortifruti Mexerica, Maçã. Перекус/Другое: Habib's Bib'sfiha de Calabresa com Mussarela, Habib's Bib'sfiha de Frango, Habib's Bib'sfiha de Queijo, Habib's Bib'sfiha de Carne, Patinho, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). подробнее ...
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2022 ккал
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Упражнение:
Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 55 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 5 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,4 кг за Неделю
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