Nikina70- Журнал, 22 янв 16

Параметры Пользователя Nikina70 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Not happy with this week's weigh in. I've just completed 7 straight days of an hour workout a day - never done that before (usually only manage 4 hours/days a week). Oh well, will try to be good this weekend and see what happens next week.

68,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 3,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 22 января 2016:

1465 ккал

Жир: 56,98г | Белк: 46,40г | Углев: 155,61г. Завтрак: Kellogg's Corn Flakes, SPAR Low Fat Milk, Tap Water, Kellogg's All Bran Flakes. Обед: Woolworths Crumbed Calamari, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Pick N Pay Giant Peanuts Salted, Thousand Island Salad Dressing. Ужин: Savanna Light Cider, Indian Affair Plain Roti, Chicken Stir Fry. Перекус/Другое: Rhodes Strawberry Jam, Snowflake Easymix Chocomint Muffin, Watermelon, Country Fresh Blueberry Cheesecake Flavoured Ice Cream. подробнее ...

2093 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Сидеть - 6 часа, Отдыхать - 3 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,5 кг за Неделю

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Don't worry; probably muscle.

22 янв 16 написано членом: MasetjhabaM

Thanks MasetjhabaM. I hope so!

22 янв 16 написано членом: Nikina70

Just my input: Try get your fat intake around 20% (for weight loss, otherwise 20-30). Push up your protein. Around 1.6 to 1.8g per kg body weight. Well done on the exercise!

22 янв 16 написано членом: bren.ec

Thanks bren.ec I will have a look at it!

22 янв 16 написано членом: Nikina70


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Nikina70-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Nikina70- Журнал, 22 янв 16

Оставить свой Комментарий

Nikina70-Изменение Веса