desistir_jamais- Журнал, 08 июн 24

Eu achava que tinha compulsão, mas acabei descobrindo, através da nutricionista, que não era. Na verdade, era fome emocional (vontade de comer coisas específicas, em grande qtde ou não, pra ter a sensação de bem-estar, principalmente quando a ansiedade atacava). A compulsão, no caso, faz a pessoa comer literalmente QUALQUER coisa que tiver (feijão congelado, por exemplo) em enormes quantidades até o ponto de passar mto mal (vomitar). A fome emocional eu consegui controlar bastante com exercício físico (musulação), pois me ajuda muito com ansiedade. 

Obrigado pela dica  

psicóloga Cíntia Seabra no YouTube. Tem ótimas dicas. Segui e sigo as dicas dela e consegui eliminar 22 kg até agora  

Saleteines,obrigada vou procurar ela  

tem uns dois dias e também tive, isso acontece mas uma dica que eu dou é não desanimar, continua firme no foco. Muitas vezes achamos que o deslize é motivo pra chutar o balde todo logo 

acontece as vezes comigo,as no dia seguinte e volto p foco . O importante e seguir em frente e não fazer esses excessos uma rotina 

Só consegui com medicação  

@lo18lo vc definiu exatamente meu comportamento anterior: do nada batida uma vontade de. comer algo e eu ia lá e comia. Nunca pensei em fome emocional  

Sem problemas moça, amanhã vc volta para sua rotina e esta tudo bem ok? DESISTIR JAMAIS!! Pra cima!! 

Amiga relaxa é assim mesmo ,eu comi agorinha 4 copos de canjica , mais chegou a noite jantei meu peito de frango e tá tudo bem . 

Comece seu dia com atividade fisica, ajuda demais na compulsao, restante do dia sera melhor, tera mais ânimo. Amanhã vc retoma, não desista. Seja forte e corajosa. Caiu? levanta e segue em frente.  

Obrigado a cada palavra de incentivo..  

É um dia de cada vez, eu estava há meses sem e tive uma há 2 semanas. Voltei pra minha vida depois, tente identificar gatilhos (no meu caso foi álcool). Me senti mal mas comparado ao q já fui, de ter crises quase diárias, está tudo bem. O importante é sempre voltar pro plano alimentar e exercícios 

sinto que atividade física ajuda! vc comeu hoje mas amanhã é um novo dia. seu nome já diz tudo: desistir jamais!!! 💪🏻 

Eu cortei açúcar, leite e trigo. Hoje vivo entre carnívora e cetogeníca e me sinto ótima. Mas não dou espaço para deslizes porque estou tão bem pra que arriscar. A carne sacia tanto que vc não sente falta de doces e besteiras. 0fome 🥰 

Opa.. fica tranquila... acontece... é lembrar desse sentimento ruim... e evitar da próxima o exagero! é sempre fazer exercício... ir de escada e não elevador sempre que possível.. coisas simples assim 

Esses dias vi no Instagram uma comparação do quanto você teria comer pra ganhar um kg de gordura e a primeira referência era um pote inteiro de 750 gramas de Nutella e ainda adicionava mais algumas coisas, não são esses amendoins em um dia que vão te engordar e sim os hábitos alimentares errados, se foi um deslize de compulsão busca trabalhar quais foram os gatilhos para evitar de ter novamente e segue o foco no seu objetivo...Eu tenho usado muito aquela frase " o que vai acontecer se eu não desistir hoje" e consigo enxergar minha melhor versão lá no futuro me agradecendo pelo meu esforço de agora, encontra algo assim pra se agarrar e seguir firme e forte! 

Alem de que hoje e sábado, temos direito e uma refeição livre e comer um pouco a mais e algumas besteiras ao menos uma vez por semana sem nos culpar! 

Eu tenho um "ponto fraco" com amendoin, se começar a comer eu não paro mais. Tipo 500g de pasta de amendoin em 1 dia, Aqueles sacos de 1kg de amendoin japonês ou qquer outro tipo em 2 dias... Castanha a mesma coisa. Eu prefiro nem comprar mais pq se começar eu como umas 3000 calorias fácil. 

tenta incluir amendoim nas suas refeições, assim vc come sempre e não precisa se privar, eu sou assim com fast food então inclui hambúrguer saudável na dieta, que fica dentro das calorias que posso, daí nunca mais tive crises de compulsão