|
Evolução de 6 meses, -19kg! Redução alimentar + academia
|
1484 ккал
|
Жир: 68,97г | Белк: 116,55г | Углев: 102,28г.
Завтрак: Melão, Dr Peanut Dr Peanut Pasta de Amendoim Doce de Leite , Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha (250ml). Обед: Ovo de Codorna, Carioca Feijão Cozido, Tilápia, Abobrinha, Cenouras. Ужин: Nestlé Chocolate Classic Dark, Psyllium, Ovo, Hellmann's Maionese Churrasco, Davaca Queijo Prato Light Zero Lactose, Hellmann's Ketchup, Músculo Bovino. Перекус/Другое: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Black Skull Whey Bar Gourmet Cookies & Cream. подробнее ...
|
|
 Комментария
Fantástico progresso, parabéns pela dedicação! Continue firme para deixar seu corpo do jeito que você almejar!
22 май 24 написано членом: Lili.li.li
|
Meus Parabéns! Desculpa as perguntas, vc está ingerindo quantas calorias e qual sua altura? Só faz musculação ou junto aeróbico?
22 май 24 написано членом: MarcosPM
|
Iniciei ingerindo 1400 (ainda não fazia musculação) hoje em dia posso consumir até 1600, mas geralmente não chega, aí fica entre 1500, depende do dia. Tenho 1,66 de altura, faço musculação 6 dias da semana e bastante aeróbico. Todo dia faço aeróbico (menos domingo) mínimo 30 min. 2 vezes na semana faço 1h30.
Então todos os dias faço no mínimo de 30 a 40 minutos de bike e 2 dias na semana além do mínimo, faço mais 1h. Domingo eu não faço nada, tiro somente pra dormir e descansar os músculos, desculpa se ficou confuso, espero não ter te confundido kkkkkkkkkkk
22 май 24 написано членом: EvyCason
|
22 май 24 написано членом: victorsoares silva
|
uhuul, parabéns ficou mais linda
22 май 24 написано членом: maycommarchetto
|
22 май 24 написано членом: GessicaSilva123
|
O seu treino é da academia ou você treina com algum influencer? Há quanto tempo você treina?
22 май 24 написано членом: Karla Paiva
|
Deu para entender direitinho :). Muito obrigado por dispor do seu tempo para responder e mais uma vez parabéns.
22 май 24 написано членом: MarcosPM
|
Treino normal de academia, ainda não tenho personal e nem nada…
22 май 24 написано членом: EvyCason
|
Parabéns pela linda evolução!! 👏👏
22 май 24 написано членом: scarlet_paula
|
Muito legal sua evolução parabéns, estou na academia a quase 3 meses e não tive muita evolução, essa semana voltei com acompanhamento com a nutri.
22 май 24 написано членом: suelembadeco
|
22 май 24 написано членом: Hercilia Laporte
|
23 май 24 написано членом: Juju Teixeira
|
incrível parece outra pessoa. Eu perdi 14 e nem se percebe. ainda faltam 40. kkkk
23 май 24 написано членом: jebijo27
|
23 май 24 написано членом: alilliann
|
não vejo a hora de poder fazer esse comparativo. Parabéns pela evolução!!
23 май 24 написано членом: marcellenogueirar
|
Parabéns! Estou feliz por você!!
23 май 24 написано членом: luce1973
|
23 май 24 написано членом: Eliana MS
|
23 май 24 написано членом: elisatakano
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
